Van veel sporten tot niet sporten of omgedraaid. Door de corona-crisis en de richtlijnen zijn er veel noodmaatregelen genomen die er ook voor zorgen dat de normale manier van sporten niet (meer) mogelijk is. Eerder deze maand werd al bekent dat kinderen tot 18 jaar met strikte regels buiten mogen…
Lees verder
Havermout is zoals ik dus al eerder schreef ( lees hier deel 1 ) een geweldig ingrediënt waar je veel plezier aan kunt hebben. Zo ook voor personen die diabetes zijn een positieve bijwerking. Als je namelijk last hebt van diabetes dan heb je ook een (veel) te hoge bloedsuikerspiegel.…
Lees verder
Wat eet je op een dag? Die vraag hoor ik regelmatig van de mensen bij mij in de straat maar ook bij het publiek dat ik bij mijn werkzaamheden zie. Tja wat eet ik zo op een dag, ontbijt, lunch en avondeten en daar waar nodig een tussendoortje. In ieder…
Lees verder
De zomer van 2020 staat weer voor de deur maar deze zal voor iedereen anders worden dan gewend. Durf je nog wel op vakantie? is het land waar ik heen ga wel opengesteld voor toerisme of wil ik kosten besparen en ga ik niet op vakantie en blijf ik in…
Lees verder
We krijgen steeds meer superfoods op de markt en als we de verpakking moeten geloven dan zijn ze ook allemaal supergezond en helaas ook peperduur. Toch is er een superfood waar ik echt super blij mee ben en die goedkoop is. Havermout!!! Voor veel mensen een onbekende speler in het…
Lees verder
Voor iedere sprinter is de start het belangrijkste. Doe je die niet goed dan zijn de 8 seconde waarvoor je kwam al voorbij. De focus ligt dan ook op een zo goed mogelijke start. Een explosieve 100% goed uitgevoerde start zorgt bijna altijd voor een maximaal resultaat.
Lees verder
Wauw dat wil ik met jullie delen, gisteren heb ik een lekkere mie soep gemaakt (zie mijn Facebook post) met de ingrediënten die ik over had heb ik vandaag een vegetarische burger gemaakt. De buren vonden hem erg lekker en daarom deel ik hem nu met jullie.
Lees verder
Wat is nu een gezondere levensstijl? 2 weken werken we nu thuis en ik moet zeggen het niet helemaal bevalt. Nee niet dat ik niet graag thuis ben maar als je dagelijks onderweg bent en nu noodgedwongen thuis zit dan vergt dat wat aanpassingen. Gelukkig doen de kinderen wel lekker…
Lees verder
Blijf binnen, stay inside, bleib drinnen, البقاء في الداخل, rester à l’intérieur, zostań w środku, 留在裡面, quedarse adentro, içeride kal Heb je een van bovenstaande woorden begrepen? goed dan weet je dat je binnen moet blijven.
Lees verder
Door het coronavirus heeft bijna iedereen het advies gekregen om thuis te werken of in ieder geval zo veel mogelijk in huis te blijven. Thuiswerken voor de een gewoonte voor de andere een nieuw fenomeen. Toch kun je echt thuiswerken en bergen werk verzetten.
Lees verder
Hamsteren het wordt afgeraden maar we doen het wel. Waarom? Wanneer er een groep me begint dan gaat de rest er lekker mee verder want stel je eens voor ik heb niks. Wat misschien wel goed is om te weten is dat je een aantal voedingsmiddelen gemakkelijk kan invriezen. De…
Lees verder
Toernooien we zien ze steeds meer Nee niet de olympische spelen of het EK / WK maar toernooien waar de doorsnee amateursporter op actief is. Ze komen er steeds meer en we eisen dus ook meer van ons lichaam. Je moet er dus voor zorgen dat je zo goed als…
Lees verder
Dit heeft mij nog nooit iemand verteld” Het jaar is voorbij en bij de plaatselijke sportschool is het weer zoals ieder jaar erg druk. Voor vele een opluchting dat de feestdagen voorbij zijn en voor de andere een start van een nieuw begin. De zin die ik in 2019 het…
Lees verder
Einde van het jaar dus gaan we zelf speltwafels bakken. Ik kom graag bij de Bisschopsmolen in Maastricht, niet alleen vriendelijk personeel maar ook fijne producten. Zo ook het speltbloem (druk maar hier voor de directe link). Deze fijne speltbloem is ideaal voor de speltwafels die je dan kunt gaan…
Lees verder
Als sporter kun je op verschillende manieren trainen. De een traint voor de gezelligheid de andere voor het verbeteren en optimaliseren van je sportprestatie. Hoe gerichter je traint hoe beter je gaat worden. Zo dit het ook met voeding. Iedere sporter weet dat hij voor zijn inspanning moet eten. Het…
Lees verder
Afgelopen week zat ik bij mijn moeder aan de keukentafel waarop een schaal met walnoten stond. Ja het is weer walnoten tijd en dus volop genieten. In veel kleinere dorpen zie je tafeltjes langs de weg staan met walnoten erop. Voor weinig geld krijg je een grote zak walnoten mee…
Lees verder
Zo meestal aan het einde van het jaar komen de feestdagen weer ter sprake. Wie doet wat, waar ga je eten en wat willen we gaan doen. Het afgelopen jaar 2018 waren we uitgenodigd bij mijn schoonmoeder. Nu kan ze lekker koken en tovert ze heerlijke gerechten op de tafel.…
Lees verder
Steeds meer mensen doen hun werk vanachter hun bureau. Het ontbijt wordt overgeslagen en meegenomen naar het kantoor. De baas wilt dat ik op tijd aanwezig ben en heb geen tijd voor te eten. Sterker nog ik krijg geen brok door mijn keel bij mijn ontbijt hoor ik steeds vaker. …
Lees verder
Niet iedere sporter heeft de luxe om op mooie tijden te gaan sporten. Toen ik wedstrijdkorfbal speelde mocht ik om 14.30 uur starten, tegenwoordig speel ik breedte korfbal en is het 11.00 uur in de ochtend. Of het nu in Hoensbroek, Best of Schijndel is. Hoe dan ook het is…
Lees verder
Een maaltijd aangepast aan je inspanning kan een grote bijdragen leveren aan het rendement dat je haalt uit de inspanning. De juiste hoeveelheid koolhydraten, vetten maar ook de juiste dosering aan vocht speelt een belangrijke rol. Hoe beter dit afgestemd is op je inspanning hoe beter het is voor je…
Lees verder