Gezonder eten met je smartphone. Hoe stoer zou dat nou niet zijn. Er zijn allerlei apps die dat beloven maar naar veelvuldig testen heeft de Sportvoedingscoach met Vytal het nieuwste van het nieuwste in huis. Zoek je een gratis voedingsschema dan staan er duizenden op internet, helaas is er vrijwel…
Lees verder
Vlak voor de start van de Tour de France had ik een inspirerend gesprek met Frank van Eerd. De bekende bakker uit Maastricht, eigenaar van de Bisschopsmolen en 4 keer op rij uitgroepen als gamechanger van het jaar.
Lees verder
De competitie is weer begonnen. In de afgelopen weken zijn er weer tal van competities van start gegaan. De druk om maximaal te presteren en gezonder te leven wordt steeds groter. De vraag hoe je het lichaam hier goed op kunt voorbereiden dus ook het effect van supplementen. Alleen deze…
Lees verder
In de afgelopen 2 weken zijn de kinderen weer naar school gegaan, het “nieuwe normaal” zorgt ervoor dat we nog meer op elkaar letten en dat we met zijn allen zo gezond mogelijk willen leven. Toch merk je dat er ook steeds meer mensen gestrest zijn en vaak geen uitweg…
Lees verder
Een gezonde maaltijd moet vooral lekker zijn. Je kunt nog zo gezond mogelijk koken maar wanneer het niet smaakt dan ben je al snel klaar met gezonder koken. Algenpasta wat is het? Algenpasta is net als zeewier een van de nieuwe pasta varianten. Deze pasta’s zijn rijk aan vezels en…
Lees verder
Je leest steeds vaker dat suiker ongezond is, fabrikanten zetten gezondheidsclaims op de verpakkingen en de consument kan daar zijn conclusies uit trekken. Eigenlijk is het niet zo gek, ons lichaam maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten suiker. Suiker is suiker en daarmee is de kous eigenlijk af. Toch…
Lees verder
Boerenkool met kurkuma en walnoten (Veganistisch) lekker veel eiwitten en vezels. In het weekend heb ik een foto geplaatst van een veganistisch recept. Daarop heb ik zoveel privé berichten en whatsapp berichten ontvangen dat ik hieronder het toch zeer eenvoudige (sport) recept wil plaatsen. Veganistisch eten is voor de meeste…
Lees verder
Varieer in de juiste volgorde De juiste balans is belangrijk voor een menselijk lichaam. Een zware inspanning kost veel energie. Of het nu gaat om je werk waarbij je meer doet dan je lichaam (je geest telt ook mee) aan kan of je gaat over de top met het sporten.…
Lees verder
Een perfect schema is niet haalbaar, sterker nog je gaat het er op de langere termijn ook niet mee redden. Wanneer je je verdiept in de voeding en weet welke training je moet doen dan is het goed. Broccoli en kip Het maakt niet uit hoe strak je trainingsschema is…
Lees verder
De mindset, een bepaalde mentaliteit maar ook het gevoel dat je hebt. Je dagelijkse voeding is hier 100% mee verbonden. Denk maar eens aan het snaaien, je doet dit omdat het even niet uitmaakt wat je in je mond stopt. Gevoel en eten dat staat echt wel met elkaar in…
Lees verder
Uitslapen zit er al jaren niet meer in. De jongste gaat weer naar school toe en ook de hond is tegenwoordig graag vroeg buiten de deur. Nu we in een volgende “corona fase” zijn beland en we weer iets meer mogen is het ook wel goed om terug te komen…
Lees verder
Van veel sporten tot niet sporten of omgedraaid. Door de corona-crisis en de richtlijnen zijn er veel noodmaatregelen genomen die er ook voor zorgen dat de normale manier van sporten niet (meer) mogelijk is. Eerder deze maand werd al bekent dat kinderen tot 18 jaar met strikte regels buiten mogen…
Lees verder
Havermout is zoals ik dus al eerder schreef ( lees hier deel 1 ) een geweldig ingrediënt waar je veel plezier aan kunt hebben. Zo ook voor personen die diabetes zijn een positieve bijwerking. Als je namelijk last hebt van diabetes dan heb je ook een (veel) te hoge bloedsuikerspiegel.…
Lees verder
Wat eet je op een dag? Die vraag hoor ik regelmatig van de mensen bij mij in de straat maar ook bij het publiek dat ik bij mijn werkzaamheden zie. Tja wat eet ik zo op een dag, ontbijt, lunch en avondeten en daar waar nodig een tussendoortje. In ieder…
Lees verder
De zomer van 2020 staat weer voor de deur maar deze zal voor iedereen anders worden dan gewend. Durf je nog wel op vakantie? is het land waar ik heen ga wel opengesteld voor toerisme of wil ik kosten besparen en ga ik niet op vakantie en blijf ik in…
Lees verder
We krijgen steeds meer superfoods op de markt en als we de verpakking moeten geloven dan zijn ze ook allemaal supergezond en helaas ook peperduur. Toch is er een superfood waar ik echt super blij mee ben en die goedkoop is. Havermout!!! Voor veel mensen een onbekende speler in het…
Lees verder
Voor iedere sprinter is de start het belangrijkste. Doe je die niet goed dan zijn de 8 seconde waarvoor je kwam al voorbij. De focus ligt dan ook op een zo goed mogelijke start. Een explosieve 100% goed uitgevoerde start zorgt bijna altijd voor een maximaal resultaat.
Lees verder
Wauw dat wil ik met jullie delen, gisteren heb ik een lekkere mie soep gemaakt (zie mijn Facebook post) met de ingrediënten die ik over had heb ik vandaag een vegetarische burger gemaakt. De buren vonden hem erg lekker en daarom deel ik hem nu met jullie.
Lees verder
Wat is nu een gezondere levensstijl? 2 weken werken we nu thuis en ik moet zeggen het niet helemaal bevalt. Nee niet dat ik niet graag thuis ben maar als je dagelijks onderweg bent en nu noodgedwongen thuis zit dan vergt dat wat aanpassingen. Gelukkig doen de kinderen wel lekker…
Lees verder
Blijf binnen, stay inside, bleib drinnen, البقاء في الداخل, rester à l’intérieur, zostań w środku, 留在裡面, quedarse adentro, içeride kal Heb je een van bovenstaande woorden begrepen? goed dan weet je dat je binnen moet blijven.
Lees verder