2021 het jaar dat we hoopte met veel plezier weer te mogen gaan sporten. Helaas zien we dat van enige versoepeling geen sprake is en mogen we steeds minder. Voor de topsporters is er wat meer ruimte. Niet alleen in de eredivisie zijn ze volop aan het voetballen ook andere…
Lees verder
Een nieuwe jaar, dus ook weer nieuwe kansen. Nu is het niet zo dat je moet wachten tot 1 januari maar veel mensen gebruiken deze datum toch als startdatum. Goede voornemens nemen de meeste mensen wel maar de vraag is hoe bereik je ze.
Lees verder
In het weekend wilt mijn puberende dochter nog wel eens experimenteren met het maken van gerechten. Zo ook de chocolade mousse met banaan en avocado.
Lees verder
Tijdens de kerstvakantie sprak ik met iemand die al jaren probeert in gewicht bij te komen. De dame in kwestie had al veel geprobeerd. Van de ongezonde levensstijl (eten van snacks, fastfood en chips) tot het gebruik van (ongezonde) maaltijdvervangers. Bakken vol met geld ging er de deur uit om…
Lees verder
wegens groot succes nu niet meer te downloaden. Er komt een update Kinderen, of je er nu 1 of meerdere hebt te vaak zeg je tegen je zelf “had ik dit nu maar geweten”. Van die kleine oplossingen die je leven met kinderen wat relaxter kan maken. Als nieuwbakken ouder(s)…
Lees verder
Mocht je nu tijdens de kerstvakantie even zin hebben om een boeiend stukje te lezen dan is onderstaand een goed idee. Een goede vraag in de ochtend Vanochtend (23 december) was ik al om 07.15 uur in de groothandel (Makro) om de boodschappen te doen die ik de komende dagen…
Lees verder
Het is weer vrijdagmiddag, mijn agenda is gevuld tot een uur of 22.00 uur althans in de middag heb ik een kooksessie met een groep kinderen en later op de middag nog een online vitaliteitsquiz. Thuis eten, omkleden en korfbaltraining geven. Omdat de Coronaregels enigszins versoepeld zijn kunnen we met…
Lees verder
Profiteer donderdag en vrijdag van deze mooie black friday super sale aanbieding. 12 maanden de voedingsapp zonder begeleiding voor slechts €40,00 6 maanden de voedingsapp met wat hulp voor slechts €60,00 3 maanden met (intensieve) ondersteuning voor slechts €130,00 Wil je nog even goed lezen wat het aanbod compleet is…
Lees verder
Je lichaam kan niet zonder eiwitten maar toch weten we niet goed waarom we ze wel gebruiken. Juist de eiwitten, van de koolhydraten wordt gezegd dat ze energie geven, van vetten wordt gezegd dat we ze niet te veel moeten eten maar over eiwitten wordt niet zo veel gezegd. Tja…
Lees verder
Gezonder eten met je smartphone. Hoe stoer zou dat nou niet zijn. Er zijn allerlei apps die dat beloven maar naar veelvuldig testen heeft de Sportvoedingscoach met Vytal het nieuwste van het nieuwste in huis. Zoek je een gratis voedingsschema dan staan er duizenden op internet, helaas is er vrijwel…
Lees verder
Vlak voor de start van de Tour de France had ik een inspirerend gesprek met Frank van Eerd. De bekende bakker uit Maastricht, eigenaar van de Bisschopsmolen en 4 keer op rij uitgroepen als gamechanger van het jaar.
Lees verder
De competitie is weer begonnen. In de afgelopen weken zijn er weer tal van competities van start gegaan. De druk om maximaal te presteren en gezonder te leven wordt steeds groter. De vraag hoe je het lichaam hier goed op kunt voorbereiden dus ook het effect van supplementen. Alleen deze…
Lees verder
In de afgelopen 2 weken zijn de kinderen weer naar school gegaan, het “nieuwe normaal” zorgt ervoor dat we nog meer op elkaar letten en dat we met zijn allen zo gezond mogelijk willen leven. Toch merk je dat er ook steeds meer mensen gestrest zijn en vaak geen uitweg…
Lees verder
Een gezonde maaltijd moet vooral lekker zijn. Je kunt nog zo gezond mogelijk koken maar wanneer het niet smaakt dan ben je al snel klaar met gezonder koken. Algenpasta wat is het? Algenpasta is net als zeewier een van de nieuwe pasta varianten. Deze pasta’s zijn rijk aan vezels en…
Lees verder
Je leest steeds vaker dat suiker ongezond is, fabrikanten zetten gezondheidsclaims op de verpakkingen en de consument kan daar zijn conclusies uit trekken. Eigenlijk is het niet zo gek, ons lichaam maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten suiker. Suiker is suiker en daarmee is de kous eigenlijk af. Toch…
Lees verder
Boerenkool met kurkuma en walnoten (Veganistisch) lekker veel eiwitten en vezels. In het weekend heb ik een foto geplaatst van een veganistisch recept. Daarop heb ik zoveel privé berichten en whatsapp berichten ontvangen dat ik hieronder het toch zeer eenvoudige (sport) recept wil plaatsen. Veganistisch eten is voor de meeste…
Lees verder
Varieer in de juiste volgorde De juiste balans is belangrijk voor een menselijk lichaam. Een zware inspanning kost veel energie. Of het nu gaat om je werk waarbij je meer doet dan je lichaam (je geest telt ook mee) aan kan of je gaat over de top met het sporten.…
Lees verder
Een perfect schema is niet haalbaar, sterker nog je gaat het er op de langere termijn ook niet mee redden. Wanneer je je verdiept in de voeding en weet welke training je moet doen dan is het goed. Broccoli en kip Het maakt niet uit hoe strak je trainingsschema is…
Lees verder
De mindset, een bepaalde mentaliteit maar ook het gevoel dat je hebt. Je dagelijkse voeding is hier 100% mee verbonden. Denk maar eens aan het snaaien, je doet dit omdat het even niet uitmaakt wat je in je mond stopt. Gevoel en eten dat staat echt wel met elkaar in…
Lees verder
Uitslapen zit er al jaren niet meer in. De jongste gaat weer naar school toe en ook de hond is tegenwoordig graag vroeg buiten de deur. Nu we in een volgende “corona fase” zijn beland en we weer iets meer mogen is het ook wel goed om terug te komen…
Lees verder