Het low-carb dieet is een dieet waarbij het verbruik van koolhydraten wordt beperkt ten gunste van eiwitten en vetten. Het idee achter dit dieet is dat wanneer koolhydraten beperkt worden, het lichaam zichzelf in een staat van ketose bevindt, waarin het vet als energiebron gebruikt in plaats van glucose. Dit kan leiden tot gewichtsverlies en verbetering van metabole markers zoals bloedsuiker en insulinegevoeligheid.
Koolhydraten
Voor duursporters, zoals hardlopers, fietsers en triatleten, is de optimale verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten belangrijk om hun prestaties te verbeteren en te herstellen. Hieronder zal ik de belangrijkste aspecten van de macronutriëntenverhouding voor duursporters verder uitdiepen.
Iedere dag een ontbijt bedenken is niet voor iedereen even gemakkelijk. Wil je eens wat anders proberen wellicht is dan onderstaand recept wel iets voor jouw. Wat heb je nodig voor dit heerlijke (weekend) ontbijt. Hoe eenvoudig is dit te bereiden? Stap 1. Verwarm de oven voor op 175 graden. Leg een vel bakpapier op een ovenplaat. Stap 2. Snijd de perzik in partjes en leg ze in rijtjes vlak naast elkaar op het bakpapier. […]
Deze slogan Vullen of voeden is de titel van het gelijknamige boek dat door Lili en Wilfred Genee is geschreven en in 2015 is uitgebracht en is zeker het lezen waard. De sleutel tot een verbeterd eetpatroon ligt er niet aan dat je veel gaat eten maar dat wat je eet voldoende en goede voedingswaarde heeft.Je lichaam heeft iedere dag brandstof nodig. Deze brandstof wordt gebruikt om energie op te wekken en om te verbranden. […]
Vanaf maandag is het gedaan met de pret. Voor de schoolgaande kinderen is de vakantie voorbij. We gaan lekker met zijn allen aan het werk. In de afgelopen weken toen ik lekker met mijn gezinnetje op vakantie was heb ik veel vragen gekregen. De meest gestelde vraag was “hoe kom ik van de vakantie kilo’s af?”
Een super lekkere maaltijdsalade boordevol aan verse ingrediënten Wat heb ik nodig? Walnoten, ongezouten – 15 gram Feta, schapenkaas – 25 gram Kipfilet, onbereid – 120 gram Olijfolie – 1 eetlepel (10 gram) Honing – 0.5 eetlepels (10 gram) Olijfolie (voor bakken) – 0.5 eetlepels (5 gram) Perzik, diepvries – 100 gram Frambozen – 60 gram Sla, gemengd – 50 gram Citroensap – 0.5 eetlepels (5 gram) Appelazijn – 0.5 eetlepels (5 gram) Zout – […]
Beste André, heb je niet een lekker risotto gerecht met kaas? Jazeker en weet je wat je nodig hebt? Parmezaanse kaas – 10 gram Risotto, onbereid – 35 gram Kipfilet, onbereid – 75 gram Witte wijn, droog – 20 gram Doperwten, diepvries – 30 gram Olijfolie (voor bakken) – 1 eetlepel (12 gram) Ui – 0.25 stuks (30 gram) Kastanjechampignons, onbereid – 45 gram Bouillonblokje, kip – 0.25 blokjes (3 gram) Peper – 1 snufje […]
Het dieet, iedereen heeft er wel eens iets over gehoord of gelezen. Op de website van het voedingscentrum staat het als volgt omschreven.. “Een dieet is een voedingspatroon dat aan een bepaalde leefregel of leefregels moet voldoen. Vaak wordt met dieet een energiebeperkt dieet bedoeld, ofwel een afvaldieet. Het doel van een afvaldieet is gewichtsverlies.” (Bron: Voedingscentrum)
12
Page 1 of 2
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.