Nog even en de december maand is weer in volle gang. De maand die vol feestdagen zit en waarin de goede voornemens weer regelmatig benoemd worden. Wil je de maand goed doorkomen dan heb ik een aantal tips voor je.
- Tip 1: Verander niks aan je huidige eetpatroon. Het aantal eetmomenten dat je per dag hebt moet je in de maand december ook gebruiken. Wanneer je daarin gaat wisselen zal je lichaam dat minder prettig vinden.
- Tip 2: Je bepaalt zelf wat en hoeveel je wilt eten. Eet dus niet alles wat er op tafel staat.
- Tip 3: Wanneer je de boodschappen online besteld blijf ze dan ook online bestellen. De verleidingen in de supermarkten zijn nu zo groot dat de kans er is dat je met veel ongezonde producten thuiskomt.
- Tip 4: Een glaasje alcohol of fris mag best maar hou er rekening mee dat alcohol zorgt voor meer eetlust en frisdrank zorgt voor meer zin in zoetigheid. Drink zoveel mogelijk tussendoor dan blijven de calorieën uit de drank weg.
- Tip 5: Doe je de helemaal niks aan beweging dan zal je dit in gewicht gaan merken. Ga iedere dag een lekker stukje wandelen, zeker nu het wat kouder is, is een frisse neus halen lekker en goed voor lichaam en geest.
- Tip 6: Ga je buiten de deur eten bestudeer dan de menukaart vooraf. Maak bewuste keuzes en eet je een meer gangendiner kies dan eerst het voorgerecht en vraag dan opnieuw de kaart voor het hoofdgerecht. In 85% van de gevallen is je keuze van het hoofdgerecht anders.
- Tip 7: Wat je buitenhuis eet laat het ook buitenhuis. Ga dus geen restjes meenemen of doggy-bags. Je voelt je dan verplicht om dit later weer op te eten en dat is dan weer net te veel van het goede.
- Tip 8: De reden waarom in restaurants weinig groenten worden geserveerd heeft te maken met de hoeveelheid wat wordt weggegooid. Vraag dus gewoon om extra groenten dit geven ze graag.
- Tip 9: Rond de feestdagen zijn er veel verschillende soorten groenten en fruit te krijgen. Kijk goed wat je koopt en wat je betaalt het is zonde wanneer je niet weet hoe je ze moet bereiden en je het moet weggooien.
- Let ook even op het etiket waar het vandaan komt. Diepvriesgroenten zijn vaak gezonder dan de “van ver” ingevlogen groenten.
- Tip 10: Ieder kerstkransje is gemiddeld 50 kcal! Geniet er dus van en bij voorkeur met mate.
- Tip 11: December heeft maar een paar feestdagen geen feestmaand, Sinterklaas, kerstavond, eerste en 2de kerstdag en tot slot oudjaarsavond.
- Tip 12: Hoe gezellig de feestdagen dan ook zijn hou er rekening mee dat wat je eet en eraan komt er uiteindelijk ook weer vanaf moet.
Welke beslissing je ook maakt geniet van de feestdagen!