Blue Monday wordt beschouwd als de meest deprimerende dag van het jaar. Het valt op de derde maandag van januari, waarbij de combinatie van de koude winter, de terugkerende werkroutine en de uitgeputte feestdagen bijdragen aan een gevoel van somberheid.
- Plan een uitdagende activiteit voor de maandagmorgen. Dit zal je geest activeren en je energie geven voor de rest van de dag.
- Maak een to-do lijstje voor de dag. Dit zal je helpen om gericht te blijven en je zal een gevoel van voldoening hebben als je de taken afwerkt.
- Zorg voor voldoende slaap. Probeer om een consistente slaapschema aan te houden, zodat je lichaam gewend is aan een routine.
- Probeer om buiten te komen. Zelfs als het weer niet zo goed is, kan een wandeling of een fietstochtje je humeur verbeteren.
- Maak tijd voor sociale activiteiten. Plan een lunchafspraak of een koffie-date met vrienden of collega’s.
- Probeer om wat yoga of meditatie te doen. Dit kan helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.
- Luister naar muziek of podcast die je opbeuren. Dit kan je helpen om de dag met een positieve mindset te beginnen.
- Probeer om gezonde voeding te eten. Dit kan helpen om je energiepeil te verhogen en kan bijdragen aan een positief humeur.
- Doe iets creatiefs. Dit kan zijn schrijven, tekenen, knutselen of koken. Creativiteit kan helpen om stress te verminderen en je geest te stimuleren.
- Bedenk dat het normaal is om een dipje te hebben en dat het niet altijd makkelijk is om positief te blijven. Wees lief voor jezelf en geef jezelf de tijd om te herstellen.
