De zomervakantie is voorbij, en misschien merk je dat die extra wijntjes en lekkere etentjes hun sporen hebben nagelaten. Het kan verleidelijk zijn om meteen op zoek te gaan naar manieren om snel af te vallen. Maar hoewel het idee van een crashdieet aantrekkelijk lijkt, brengt het vaak meer nadelen dan voordelen met zich mee. Hier lees je waarom snel afvallen met een streng dieet geen goed idee is en hoe je in plaats daarvan […]
Bewegen
De feestdagen zijn een tijd van vreugde, gezelligheid, en vaak ook van heerlijk eten. Maar met al die feestelijke maaltijden en lekkernijen, is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan onze lichamelijke gezondheid. Als voedings- en bewegingsexpert wil ik graag enkele tips delen om tijdens deze gezellige periode toch in beweging te blijven en gezonde keuzes te maken.
Er zijn talloze manieren om een gezonde levensstijl te behouden en te bevorderen. Hier zijn 7 tips om u op weg te helpen: Eet een gevarieerd en evenwichtig: Probeer om een gevarieerd te eten dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen, mager vlees, vis en plantaardige proteïnebronnen. Vermijd verwerkt voedsel en voedsel met veel suiker en verzadigd vet.
Het is belangrijk om regelmatig te bewegen, ongeacht uw leeftijd. Volgens de World Health Organization (WHO) is het aanbevolen om minstens 150 minuten matig intensief of 75 minuten intensief cardio-oefeningen per week te doen, plus twee keer per week spierversterkende oefeningen. Dit kan worden opgedeeld in kortere sessies gedurende de week, zoals 30 minuten per dag, 5 dagen per week.
Ik wens iedereen de allerbeste wensen voor 2023! veel liefs, gezondheid en geluk. Belangrijk dat je niet alleen aan andere denkt maar ook aan jezelf. Ontwikkelen van je eigen ik moet voorop staan. Ben je vandaag nog niet helemaal in “shape” lees het dan later deze week 😉 Omdat vele starten met nieuwe voornemens maar niet weten hoe ze moeten beginnen heb ik hieronder 5 uitgewerkte tips geschreven.
Tijdens de kerstvakantie sprak ik met iemand die al jaren probeert in gewicht bij te komen. De dame in kwestie had al veel geprobeerd. Van de ongezonde levensstijl (eten van snacks, fastfood en chips) tot het gebruik van (ongezonde) maaltijdvervangers. Bakken vol met geld ging er de deur uit om er maar voor te zorgen dat er een paar kilo bij kon komen. Ondertussen was het niet alleen een lichamelijk probleem nee, ook mentaal liep […]
Daar zit je dan, lekker op je vakantieadres of misschien nog een paar weken achter je bureau voordat je eindelijk op vakantie kunt gaan. Wanneer je aan je gezondheid werkt dan werk je ook aan jezelf. Een fitte en sterke medewerker zorgt voor een betere focus en een boost en dit zal je baas alleen maar prettig vinden. Nu het maandag is kun je alvast gaan denken over de onderstaande hulpstukken. Als je moe bent […]
Iedereen streeft er natuurlijk naar om een gezond lichaam te hebben. Wanneer je gezond bent van binnen zul je merken dat je er aan de buitenkant ook steeds beter gaat uitzien. Maar wat maakt het nou dat je lichaam gezond is en blijft? Gezond eten en sporten We weten inmiddels allemaal dat voeding een hele grote en belangrijke rol speelt in het hebben van een gezond lichaam. Het is zelfs bewezen dat mensen die gezond […]
12
Page 1 of 2
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.