Voor de meeste mensen is fruit goed voor de gezondheid, het levert een bijdrage aan je gezondheid. Het advies is 200 gram fruit per dag te eten. Let dan wel op dat je het fruit niet gaat vervangen door fruitsap want dat is dan weer ongezonder.
Een lekkere frisse fruitsalade maak je met;
- Walnoten, ongezouten – 15 gram
- Chiazaad – 5 gram
- Banaan – 0.75 stuks middelgroot (82 gram)
- Granaatappelpitjes – 15 gram
- Handsinaasappel – 0.5 stuks (41 gram)
- Kiwi – 0.5 stuks (47 gram)
Wat moet ik dan doen?
Stap 1. Pel de banaan en snijd in plakjes.
Stap 2. Schil de sinaasappel en snijd de partjes tussen de vliesjes uit.
Stap 3. Schil de kiwi en snijd in stukjes.
Stap 4. Voeg samen met de andere ingrediënten toe aan een schaaltje en eet smakelijk.
Wat zit er dan in?
- 272 kcal
- 30 gram Koolhydraten
- 6 gram Eiwit
- 14 gram Vet
