Voor duursporters, zoals hardlopers, fietsers en triatleten, is de optimale verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten belangrijk om hun prestaties te verbeteren en te herstellen. Hieronder zal ik de belangrijkste aspecten van de macronutriëntenverhouding voor duursporters verder uitdiepen.
Herstel
Eiwitten zijn essentieel voor het functioneren van het menselijk lichaam. Ze spelen een belangrijke rol in het opbouwen en onderhouden van weefsels, het maken van hormonen en enzymatische stoffen, en het transporteren van moleculen door het lichaam. Eiwitten zijn ook de belangrijkste bouwstenen van spieren, haren en nagels en spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem.
Voorkomen van sportblessures is belangrijk om te blijven genieten van je favoriete sport. Door een goede warm-up en cool-down te doen, de juiste techniek te gebruiken en de juiste uitrusting te dragen, kun je het risico op blessures verkleinen.
Deze week kreeg ik onderstaande vraag. Hoi André, ik sport met enige regelmaat en zie steeds vaker van die sportsupplementen voorbij komen, heb ik deze nodig? Belangrijk om te weten Laten we beginnen met de belangrijkste vraag. Ik het nodig om na het sporten te eten? Dat ligt helemaal aan de doelen die je wilt behalen maar ook hoe fanatiek ben je aan het sporten en de regelmaat die je daarin gebruikt.
Over een kleine 2 weken (13 april ) start de ramadan en zal voor veel moslims het vasten weer beginnen. Een maand lang wordt er alleen gegeten en gedronken tussen zonsondergang en zonsopkomst. De tijdstippen wijzigen hier ook bij omdat de zon later onder gaat en eerder opkomt. Toch is dit voor veel moslims ook een periode dat ze minder of anders gaan eten. Terwijl juist nu het eetpatroon zo belangrijk is. De ramadan is […]
Supplementen, steeds vaker hoor of lees je wel dat er iemand een supplement gebruikt. Niet alleen via internet maar ook via natuurwinkels zijn ze te verkrijgen. Omdat ze steeds populairder worden en ongekend veel wordt verkocht is het niet de vraag of je een supplement koopt maar waarom en wanneer. Vage claims en loze beloftes Claims als buikvet verbrander of gemakkelijk 10 kg kwijt in 2 weken zie je vaker op je netvlies verschijnen. Deze […]
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.