De feestdagen zijn een tijd van vreugde, gezelligheid, en vaak ook van heerlijk eten. Maar met al die feestelijke maaltijden en lekkernijen, is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan onze lichamelijke gezondheid. Als voedings- en bewegingsexpert wil ik graag enkele tips delen om tijdens deze gezellige periode toch in beweging te blijven en gezonde keuzes te maken.
Feestdagen
Een geweldig idee voor een tussendoortje *amuse voor de kerst. Wat hebben we nodig hiervoor? Hoe maak ik dit dan? Stap 1. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen. Zet de limoenrasp even aan de kant. Meng vervolgens de halfvolle mayonaise, de crème fraîche en de gehakte bieslook met het limoensap. Breng op smaak met peper. Stap 2. Roer de Hollandse garnalen door het mengsel en zet even in de koelkast. Stap […]
Een paar leuke inspireerde ideeën die iedereen kan maken? Wat hebben we nodig? En hoe eenvoudig wordt dit gemaakt? Stap 1. Mix de magere kwark met de roomkaas light, de kaneel en de agave siroop in een schaaltje. Zet vervolgens in de koelkast en laat het mengsel opstijven. Stap 2. Kook het vocht van de stoofperen iets in tot een saus. Stap 3. Snijd de stoofperen in stukjes en meng deze door de saus. Schep […]
Vanochtend werd ik wakker met het gevoel dat de winter echt was begonnen. Om 6.45 uur werd ik gewekt door de straatbewoners die iets verderop in de straat hun autoruiten waren aan het krabben. Ruiten krabben goh dat had ik toch zeker al een jaar of 3 niet meer gedaan. Zou het dan echt? Zou dan nu echt de winter zijn begonnen of anders gezegd, zouden we dan nu toch eens een echte winter krijgen. […]
Feestdagen ze kunnen ook anders Eet niet te veel op feestdagen, wanneer je avonds lekker met de familie of vrienden gaat eten moet je er voor zorgen dat je ontbijt en lunch het zelfde is als normaal. Ook de tussendoortjes die je normaal eet moeten aanwezig zijn. Op het moment dat je deze maaltijden overslaat of gaat minderen dan zal de drang naar zoet alleen maar groter worden. Wanneer je moeite hebt om van de […]
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.