Gezond eten is makkelijker gezegd dan gedaan. Je weet wel wat gezond is om te eten maar in de praktijk lukt dit niet altijd. Je kunt er boeken over lezen, complete websites doorspitten maar uiteindelijk moet je het zelf gaan doen.

Gouden tips voor een gezondere levensstijl

• Wat je eet is hoe jij je voelt, hoe gezonder het is hoe beter het voor je geest en lichaam is. Gezond eten bevordert de balans tussen geest en lichaam.
• Kinderen zien hun ouders als voorbeeld, hoe gezonder jij eet hoe gezonder en gevarieerder je kinderen eten.
• Stel een doel voorop, een streef gewicht is iets anders als een ideaal gewicht. Niemand leeft in een ideale wereld. Stel wel een reëel streefgewicht dat blijft motiverend

Denk ook aan:

• Te licht of te zwaar, geen van beide is goed voor je gezondheid.
• Fastfood is misschien wel lekker maar volkoren, spelt, peulvruchten, groenten, fruit en verse “vette” vis zijn rijk aan goede voedingstoffen en die heeft je lichaam nodig.
• Eet 3x in de week vlees, 2x in de week vis en 2x in de week vegetarisch. Dit is echt niet moeilijk, want een pastamaaltijd zonder vlees of vis zal echt niet veel anders smaken dan wanneer dit er wel in zit.

Wat kan dan nog meer:

• Sla geen eetmoment over, het ontbijt, het tussendoortje, de lunch de middagsnack en de avondmaaltijd moeten allemaal ingevuld worden. Je biologische klok raakt hiervan in de war.
• Wanneer je een “cheat meal of cheat day” wilt eten doe dit dan 1x per week/maand en bij voorkeur op de zelfde dag. Zo weet je precies wanneer je “cheat meal” gepland is.
• Je lichaam transpireert vocht/water uit. Vul dit dan ook aan met water/thee en niet met frisdranken, vruchtensappen of alcohol.
• Eet rustig, en neem de tijd voor een maaltijd kijk geen tv maar zet en radio aan. Geniet van de maaltijd maar ook van de bereiding ervan.
• Lijkt je dit moeilijk, dan zie het als een aanpassing in je gezonde levensstijl je gaat niet op dieet maar je past een gezonde levensstijl toe.

Heb je zelf nog tips laat het mij weten!