Heb je in de ochtend geen tijd om je ontbijt te maken? dan maak je het toch de avond vooraf! als kind maakte mijn vader altijd de avond vooraf voor school de broodtrommels klaar. Je kunt dit zeker ook met het ontbijt doen.
Banaan
Vrijdagmiddag en geen zin om te eten? je hebt zin in het weekend! zorg dat je het weekend met veel energie in gaat. – 3 sneden 100% spelt (combinatie eiwitten / koolhydraten met minder suikers) – Pindakaas 100% pinda’s (onverzadigde vetten) – Blauwe bessen (antioxidanten) – Aardbeien (vezels en vitamines) – Banaan (magnesium en wat koolhydraten) Dubbele espresso met geklopte melk (goed voor de focus) een kopje rooibos thee mag uiteraard ook. Alternatief: Pindakaas is […]
Geen dag zonder ontbijt De start van de dag is het ontbijt, dit is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Het ontbijt zorgt er ook voor dat je niet snel in de verleiding komt om al die lekkere en ongezonde snacks te gaan eten. Op het moment dat je slaapt schakelt het lichaam zich niet uit. Je organen blijven namelijk functioneren, je lichaam herstelt van de inspanning van de dag ervoor en heeft […]
In november sprak in een plaatselijke supermarkt een moeder mij aan, dat zij zich zorgen maakte over haar zoontje. Hij zat midden in de pubertijd en was in de afgelopen maanden in gewicht aangekomen. Niet schokkend veel maar hij zag zelf in dat het niet goed was. Anders eten en vooral ook meer en gezonder was de opdracht. Niet altijd even gemakkelijk als je gewend bent om veel suiker tot je te nemen, en alleen […]
De lente is begonnen en het fruit wordt steeds lekkerder. Wist je dat de mens meer fruit eet als het lekker weer is dan in de winterperiode. Al het fruit is een bron van natuurlijke en gezonde vitamines. Fruit kun je niet alleen los eten maar ook als smoothie of een fruithapje. Dat laatste is zeker niet alleen goed voor kleine kindjes maar ook voor de volwassen mens. Wat weten we over fruit; • Fruit […]
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.