fbpx
Skip to content
+31(0)6-52519336info@sportvoedingscoach.eu
Stop vandaag nog met diëten

Sportvoedingscoach

Zwemmen leer je ook niet op één dag

  • Home
  • De mogelijkheden
    • STOP MET DIËTEN EN BEGIN MET EEN BEWUST ETEN
    • Voedingsanalyse
    • Persoonlijk traject
    • Biometrisch
    • Huidplooi meting
    • Levensstijl programma’s
    • Schoolprojecten
    • Presentatie of workshop
  • MVO
    • JOGG Landgraaf
    • JOGG Gemeente Heerlen
    • JOGG gemeente Kerkrade
    • Nuth beweegt Nuth
    • Roda JC Kerkrade
  • Contact
  • Referenties
    • Davy de Beule (voetbal)
    • Guus Hupperts (voetbal)
    • Kanita Karisik (Miss Beauty 2015)
    • Evelien Ruijters (Atletiek)
    • Michelle Donners (Afvallen)
    • Pawel Kieszek (voetbal)
    • Titus Brandsma college Brunssum
  • Gezondheidsblog

Tag: kinderen

Het avondeten is niet altijd even gezellig, als ouder sta je vaak voor moeilijke keuzes. Kinderen willen niet altijd alles eten, of helemaal niet eten. Het gezellige moment aan tafel wordt dan vaker een oorlogsveld waarin de ouders hun best doen om de kinderen aan het eten te krijgen Baby’s eten vaak erg veel en kunnen echt genieten van het eten maar als de baby een peuter wordt dan zijn de eerste smaken al voor een deel ontwikkeld. Het kan dus best zo zijn dat de wortels in eens helemaal niet meer zo lekker zijn en de spuiten die eerst niet werden gegeten heel lekker zijn. Peuters moeten dan aan een smaak wennen. De nieuwe smaken proef je een keer of 6 keer (al is het maar 1 spruit). Dan weet een kind wel of het wel of niet lekker is. Proeven heeft dus een goed effect op de smaak ontwikkeling en bepaald voor een groot deel wat de kinderen nu maar ook in de toekomst gaan eten. Leren eten is lastig en vergt veel geduld. Variatie is dus erg belangrijk! Als ouder krijg je vaak (ongevraagd) advies over wat wel of niet goed is of hoe je je peuter het beste kunt leren eten. Er zitten vaak goede handvaten bij die je (deels) kunt toepassen maar ook handvaten waar je helemaal niks aan hebt. Belangrijk bij deze jonge groep kinderen is dus de variatie maar ook wat er gegeten wordt. Vocht is enorm belangrijk, nee geen frisdrank maar water en thee. Stel je dus als ouder de vraag “is het aanbod gevarieerd genoeg?” Eet je kind liever geen volkoren brood bij het ontbijt maar liever witbrood dan is er geen man overboord. Ga van 2 sneden wit brood over op 1 snee volkoren brood en 1 snee wit. Vervang het zoete beleg door een helft hartig en een helft minder zoet. Bouw op deze manier het ongezondere af tot gezondere keuzes. Eet je kind van vandaag op morgen geen brood meer pak dan wat (magere) yoghurt en doe er wat fruit bij. Hou een denkbeeldige schijf van vijf in je gedachten. Neem je uit die 5 groepen dagelijks je eten en drinken dan ben je echt wel goed op weg. Er is echt geen man overboord als het even niet is. Ook met het avondeten kun je spelen, laat de kinderen dat proeven wat je ook rauw kunt eten. Een stukje paprika of radijs is echt niet ongezond. Laat de kinderen het verschil proeven en zien tussen een koude wortel en een gekookte wortel. Een grote kans dat ze de rauwe wortel lekkerder vinden dan een gekookte wortel. Is dat erg? Nope helemaal niet. Ben jezelf helemaal verzot op sushi dan is dat prima maar vergeet niet dat peuters en tieners vaak helemaal niet weten wat sushi is, laat staan wat erin zit. Geef kinderen dus de kans om dit te proeven en vertel wat erin zit. Als de kinderen tussendoortjes eten zijn ze vaak zoet, ik zeg dus niet altijd maar een koekje scoort beter bij de kinderen dan een stukje komkommer of paprika. Een tussendoortje kan zoet zijn maar ook hartig. Het belangrijkste is dat een tussendoortje niet gezien wordt als (hoofd) maaltijdvervanger. Geniet samen van het eten, geef niet aan wat je kind allemaal fout doet maar maak er een feestje van. Wat goed dat je de broccoli hebt opgegeten is altijd beter dan EET NU EENS JE BORD Leeg. Let er maar eens op wanneer er een vriendje of vriendinnetje mee gaat eten. Dan zal je kind zich anders gedragen dan wanneer het alleen is. Groot en klein maak het verschil Een groot bord gebruik je als volwassenen, een klein bord gebruik je als kind. Als je daar een verschil in maakt ziet het kind duidelijk een verschil
5 feb 2021

Opvoeden is geen kunst of gave. Opvoeden moet en kun je leren.

André MostardGezondheidsbloge-book, kinderen, voeding

Leestijd: 3 minuten Het avondeten is niet altijd even gezellig, als ouder sta je vaak voor moeilijke keuzes. Kinderen willen niet altijd alles eten, of helemaal niet eten. Het gezellige moment aan tafel wordt dan vaker een oorlogsveld waarin de ouders hun best doen om de kinderen aan het eten te krijgen Peuters…

Lees verder
16 mei 2018

Degradatie van Roda JC of pijn in je vinger?

André MostardGezondheidsblogDegraderen, Fortuna Sittard, groente soep, kinderen, Roda JC

Leestijd: 3 minuten 2 verschillende dingen maar beide doen ze pijn. Dat Roda JC gedegradeerd is zal niemand ontgaan zijn maar de manier waarop is natuurlijk niet goed. De opgaande lijn die een aantal weken geleden is ingezet leverde niet alleen doelpunten op maar er werd ook een aantal keren gewonnen.

Lees verder

Een persoonlijk voedingsschema vanaf 6 pakken melk per maand.

Meest recente berichten

  • Verbeter je motivatie en trainingen februari 12, 2021
  • Kennis over voeding en supplementen begint al bij jonge (Top)sporters februari 7, 2021
  • Opvoeden is geen kunst of gave. Opvoeden moet en kun je leren. februari 5, 2021

Zoeken

Contact gegevens

Sportvoedingscoach

André Mostard

Hoogstraat 4 – 6432BE 

Hoensbroek – Limburg – Nederland

+31(0)6-52 51 93 36

KVK: 14105325 te Maastricht

Locatie:

Sportvoedingscoach.eu

Ontworpen door Sportvoedingscoach.eu
Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren. We gaan ervan uit dat je hiermee akkoord gaat, maar je kunt je afmelden als je dat wilt.Accepteren Annuleren Lees verder
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT
Chat openen
Aangedreven door Join.chat
Hallo, hoe kan ik u helpen?