Ontdek het geheim van een gebalanceerd en vervuld leven met het inspirerende e-book “De Holistische Benadering van Persoonlijke Groei” van André Mostard, sportvoedingscoach en expert op het gebied van welzijn. Waarom Dit Boek? In een wereld vol drukte en stress, is het essentieel om de balans te vinden tussen lichaam en geest. Dit boek biedt een uitgebreide gids om je te helpen bij het cultiveren van een positieve mindset, het versterken van emotionele veerkracht, en […]
Voeding
Het is een bekend scenario voor velen van ons: je begint met een nieuw voedingsplan, vol hoop en enthousiasme, vastbesloten om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Maar dan, onvermijdelijk, komt er een moment waarop dingen niet volgens plan verlopen. Misschien was er een verjaardagsfeestje waar je jezelf iets te veel hebt laten gaan, of misschien heb je een paar dagen de sportschool overgeslagen. Hoe ga je om met deze teleurstellingen en hoe pak je […]
AANKONDIGING: Nieuwe Publicaties in September 2023 Na een periode van acht maanden vol veranderingen en zelfreflectie, ben ik enthousiast om jullie te vertellen over mijn nieuwe avontuur. Mijn handschrift mag dan wel op een doktersrecept lijken, maar gelukkig laat mijn laptop me toe om mijn ervaringen en gedachten op een duidelijke manier met jullie te delen. Ik presenteer u met trots de lancering van drie e-books
Ik krijg vaak de vraag wat ik zo de hele week doe. Als Sportvoedingscoach ben ik dagelijks bezig met het overbrengen van kennis en het coachen van mensen om gezonde voedingskeuzes te maken. Vorige week was een redelijk drukke, maar zeer diverse week voor mij en ik wil voor 1 keer een uitzondering maken en dit graag met jullie delen wat ik zoal heb gedaan.
Het low-carb dieet is een dieet waarbij het verbruik van koolhydraten wordt beperkt ten gunste van eiwitten en vetten. Het idee achter dit dieet is dat wanneer koolhydraten beperkt worden, het lichaam zichzelf in een staat van ketose bevindt, waarin het vet als energiebron gebruikt in plaats van glucose. Dit kan leiden tot gewichtsverlies en verbetering van metabole markers zoals bloedsuiker en insulinegevoeligheid.
Het is mogelijk om te sporten zonder ontbijt, maar het kan soms beter zijn om wel te ontbijten voordat je gaat sporten, afhankelijk van hoe intensief je gaat sporten en hoe je je voelt. Trainen met een lege maag Als je gaat sporten zonder ontbijt, kan dit betekenen dat je traint met een lege maag. Dit kan sommige mensen energie geven, omdat het lichaam dan afhankelijk is van de vetreserves om energie te genereren. Maar […]
Het is belangrijk om regelmatig te bewegen, ongeacht uw leeftijd. Volgens de World Health Organization (WHO) is het aanbevolen om minstens 150 minuten matig intensief of 75 minuten intensief cardio-oefeningen per week te doen, plus twee keer per week spierversterkende oefeningen. Dit kan worden opgedeeld in kortere sessies gedurende de week, zoals 30 minuten per dag, 5 dagen per week.
Voorkomen van sportblessures is belangrijk om te blijven genieten van je favoriete sport. Door een goede warm-up en cool-down te doen, de juiste techniek te gebruiken en de juiste uitrusting te dragen, kun je het risico op blessures verkleinen.
Page 2 of 7
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.