Blue monday

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Blue monday

dec31

Het nieuwe jaar maar ook de donkere, gure, koude en druilerige dagen. De winter is in volle gang, de dagen zijn korter en de nachten lang en koud. het is The Blue Monday, completely depressed . Sombere stemming voor de meeste, een wintertijd die snel voorbij moet gaan. Samen kijken

Winterdip voor de deur?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Winterdip voor de deur?

dec12

Vanochtend werd ik wakker met het gevoel dat de winter echt was begonnen. Om 6.45 uur werd ik gewekt door de straatbewoners die iets verderop in de straat hun autoruiten waren aan het krabben. Ruiten krabben goh dat had ik toch zeker al een jaar of 3 niet meer gedaan.

Sporten in de winter

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Sporten in de winter

nov29

Winterweer, brr laat de kou maar buiten blijven, wil je er voor zorgen dat je naast de lekkere speculaas en het kerstdiner niet te veel extra kerstkilo’s erbij krijgt en fit het nieuwe jaar in gaat dan moet er wel wat gebeuren. Hieronder geef ik een aantal tips.

Light producten zo slecht?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Light producten zo slecht?

jul29

Welke sport je ook beoefend, een goed voedingspatroon is de basis van je succes. Om je spiermassa te vergroten, je uithoudingsvermogen te verhogen of een combinatie van deze zaken te bereiken, alles begint met goede voeding. Koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen zijn de bouwstenen waar je lichaam gebruik van

We weten het wel maar doen het niet

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor We weten het wel maar doen het niet

aug29

Een tijd geleden, stond ik om 10 uur in de ochtend op een sportveld. Ik bestelde in de drukke sportkantine een kop koffie, terwijl de sportkantinebeheerder bezig was met het bijvullen van de koeling. Er werden tientallen sportdrankjes bijgevuld, één sportdrank is van HET bekende merk, een mooi sportief flesje,

Winnen of succesvol?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Winnen of succesvol?

aug10

Als ik de wedstrijd op de Olympische spelen (Nederland tegen China) bekijk (volleybal dames) dan trekt Nederland verdient aan het langste eind. Ze verslaan de nummer 3 van de wereld met 2-3 een zeer knappe prestatie maar zijn ze succesvol? Een paar dagen later is Nederland tegen USA gespeeld, in

Tips voor de feestdagen

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Tips voor de feestdagen

jul29

Feestdagen ze kunnen ook anders

Eet niet te veel op feestdagen, wanneer je avonds lekker met de familie of vrienden gaat eten moet je er voor zorgen dat je ontbijt en lunch het zelfde is als normaal. Ook de tussendoortjes die je normaal eet moeten aanwezig zijn. Op het moment

De winterdip komt eraan of niet?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor De winterdip komt eraan of niet?

jul29

De zomer zit er bijna op, de herfst en de winter staan voor de deur. Niet alleen de temperatuur daalt, maar ook onze biologisch klok zet zich zelf in de winterstand.  Het wordt kouder en we zijn sneller geneigd om binnen te blijven. Daar is het aangenaam maar dat is

Slapen een genot of een ramp

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Slapen een genot of een ramp

mei29

Bij de intake van mijn nieuwe cliënten heb ik altijd een paar vragen die niet altijd even gemakkelijk te beantwoorden zijn; hoe laat gaat u naar bed en hoe laat gaat u slapen is een van deze veel gestelde vragen? De meeste personen antwoorden met hoe bedoel je!? Hoe beter

Het geheim van de smoothies

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Het geheim van de smoothies

apr12

Bij een heerlijke zomerdag is een koele smoothie tegenwoordig haast niet meer weg te denken. Smoothies zijn er in alle soorten en maten en bovendien heel eenvoudig om te maken. Naast dat een smoothie erg lekker en verfrissend is kan een smoothie de nodige vitaminen bevatten waardoor het ook nog

5 grote valkuilen

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor 5 grote valkuilen

mrt29

Sinds 3 maanden ben ik weer fanatiek aan het trainen, 2x in de week met een PT trainer en als het lukt 1x in de week voor mij zelf. Ik zelf wil uiteraard ook goed in shape zijn en dat kost veel energie en vooral tijd. Wat mij opvalt is

Krachttraining of cardiotraining

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Krachttraining of cardiotraining

mrt18

Van de cliënten die ik begeleid is het grootste deel in shape en gaat het vooral om de aanpassingen in het hedendaagse voedsel of liever gezegd de voeding. Worden de prestaties verbeterd door scherper te kunnen trainen en met meer vermogen te kunnen sporten. Stel je weeg 107 kg en

De zin en onzin van superfood

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor De zin en onzin van superfood

feb18

Een uitgebalanceerd voedingspatroon; essentieel voor een sporter

Of je nu een recreatieve jogger bent die twee keer per week zijn rondjes loopt, een fanatieke wielrenner die honderden kilometers per week traint, of een liefhebber van zware workouts in de sportschool. Je lichaam heeft hoe dan ook genoeg energie nodig om

Wat moet er in de broodtrommel zitten

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Wat moet er in de broodtrommel zitten

sep17

Gisteren 16-09 ben ik als Sportvoedingscoach voor het 3de opvolgende jaar begonnen aan de Schooltour Stitchting Roda JC Kerkrade Midden in de maatschappij Al meteen kreeg ik de vraag wat moet er in je broodtrommel of wat stop je bij je kinderen in de broodtrommel?

Met deze top 6 is

Schadelijke gevolgen van energiedranken

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Schadelijke gevolgen van energiedranken

jul30

De laatste jaren zien we een explosieve groei bij de consumptie van sportdrankje en energiedranken zoals Red Bull, Monster, Rockstar en dergelijke. Wereldwijd zijn er honderden verschillende merken te verkrijgen. Sportdrankjes en energy dranken kunnen zeker een positief effect hebben, maar de scheiding tussen de positieve effecten en de schadelijke