Simpele aanpassingen

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Simpele aanpassingen

apr29
Simpele aanpassingen voedzaam en gezond Regelmatig krijg ik de vraag hoe je eenvoudig je eetgewoonte kunt aanpassen om gezonder te leven. Belangrijk is het dat je niet alles in 1 keer doet aanpassen maar dit geleidelijk aan doet. Het lichaam moet zich hier namelijk op instellen. Hier in ieder geval

Sporten maar wat moeten we eten

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Sporten maar wat moeten we eten

apr14
Wanneer er energie uitgaat moet er ook energie inkomen, sporten met een lege maag kan dan ook echt niet. Je verbrand per slot van rekening veel calorieën. Motiveren Wanneer je mijn blog hebt gelezen over “waarom ontbreekt het ons zo vaak aan doorzettingsvermogen” dan weet je dat er veel redenen zijn om

Een gezond lichaam door …

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Een gezond lichaam door …

mrt29
Iedereen streeft er natuurlijk naar om een gezond lichaam te hebben. Wanneer je gezond bent van binnen zul je merken dat je er aan de buitenkant ook steeds beter gaat uitzien. Maar wat maakt het nou dat je lichaam gezond is en blijft? Gezond eten en sporten We weten inmiddels

De schadelijke werkingen van transvet

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor De schadelijke werkingen van transvet

mrt29
Iedere dag is er wel een moment dat je kunt afvragen of je wel gezond eet. De winkels hebben steeds meer producten die ze aan de consument willen verkopen. Uiteindelijk maak de consument de keuze wat op tafel wordt gezet. De meeste spelregels rond het eten zijn wel bekent let

Calorieën wat zijn dat nu?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Calorieën wat zijn dat nu?

mrt12
Calorieën ?? Je ziet op ieder etiket de term calorieën staan, of je nu bezig bent met je gezondheid, gewichtsafname of bewuster wilt eten. Die calorieën kom je gewoon overal tegen. Maar waarom staan ze erop en wat doen ze eigenlijk met je lijf. De term calorieën Calorieën is de

De weegschaal van grootste vriend tot ergste vijand

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor De weegschaal van grootste vriend tot ergste vijand

mrt11
De kleine machine die veel mensen tot wanhoop drijft ben jij er een van? Bij de meeste afspraken neem ik mijn weegschaal mee. Niet een gewone weegschaal maar een Tanita CS 330S een waar meteen een bonnetje uitkomt en waarmee ik de cliënten meteen kan laten zien wat de meetresultaten

Allemaal in de winterslaap modus

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Allemaal in de winterslaap modus

mrt11
Tegenwoordig is iedere auto voorzien van een berg elektronica, van een groot digitaal scherm in het middenconsole tot een front en backcamera die alle details registeren. We eisen steeds meer van een nieuwe auto en hebben ook steeds meer wensen voor in de auto. Als we dan ook nog eens

6 redenen om

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor 6 redenen om

feb27
erken je dat gevoel, je komt thuis de tas gaat in de kast en je ploft neer op de bank! “ik doe vandaag lekker niks meer”  Terwijl je weet dat je eigenlijk naar de sportschool zou gaan.  Voor welke redenen zou je nu wel gaan? 6 Redenen om te gaan sporten

Doorzettingsvermogen heb jij dat?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Doorzettingsvermogen heb jij dat?

feb12
Een van de moeilijkste dingen waar we dagelijks mee geconfronteerd worden is ons doorzettingsvermogen. Doorzettingsvermogen is een zeldzame kwaliteit die niet iedereen heeft. Sterker nog je hebt het of hebt het niet. Een enkeling kan door zeer hard te werken doorzettingsvermogen ontwikkelen, toch haken de meeste daarbij weer af. Wanneer

Blue monday

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Blue monday

dec31
Het nieuwe jaar maar ook de donkere, gure, koude en druilerige dagen. De winter is in volle gang, de dagen zijn korter en de nachten lang en koud. het is The Blue Monday, completely depressed . Sombere stemming voor de meeste, een wintertijd die snel voorbij moet gaan. Samen kijken

Winterdip voor de deur?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Winterdip voor de deur?

dec12
Vanochtend werd ik wakker met het gevoel dat de winter echt was begonnen. Om 6.45 uur werd ik gewekt door de straatbewoners die iets verderop in de straat hun autoruiten waren aan het krabben. Ruiten krabben goh dat had ik toch zeker al een jaar of 3 niet meer gedaan.

Sporten in de winter

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Sporten in de winter

nov29
Winterweer, brr laat de kou maar buiten blijven, wil je er voor zorgen dat je naast de lekkere speculaas en het kerstdiner niet te veel extra kerstkilo’s erbij krijgt en fit het nieuwe jaar in gaat dan moet er wel wat gebeuren. Hieronder geef ik een aantal tips. Voor de

Light producten zo slecht?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Light producten zo slecht?

jul29
Welke sport je ook beoefend, een goed voedingspatroon is de basis van je succes. Om je spiermassa te vergroten, je uithoudingsvermogen te verhogen of een combinatie van deze zaken te bereiken, alles begint met goede voeding. Koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen zijn de bouwstenen waar je lichaam gebruik van

We weten het wel maar doen het niet

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor We weten het wel maar doen het niet

aug29
Een tijd geleden, stond ik om 10 uur in de ochtend op een sportveld. Ik bestelde in de drukke sportkantine een kop koffie, terwijl de sportkantinebeheerder bezig was met het bijvullen van de koeling. Er werden tientallen sportdrankjes bijgevuld, één sportdrank is van HET bekende merk, een mooi sportief flesje,

Winnen of succesvol?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Winnen of succesvol?

aug10
Als ik de wedstrijd op de Olympische spelen (Nederland tegen China) bekijk (volleybal dames) dan trekt Nederland verdient aan het langste eind. Ze verslaan de nummer 3 van de wereld met 2-3 een zeer knappe prestatie maar zijn ze succesvol? Een paar dagen later is Nederland tegen USA gespeeld, in

Tips voor de feestdagen

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Tips voor de feestdagen

jul29
Feestdagen ze kunnen ook anders Eet niet te veel op feestdagen, wanneer je avonds lekker met de familie of vrienden gaat eten moet je er voor zorgen dat je ontbijt en lunch het zelfde is als normaal. Ook de tussendoortjes die je normaal eet moeten aanwezig zijn. Op het moment

De winterdip komt eraan of niet?

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor De winterdip komt eraan of niet?

jul29
De zomer zit er bijna op, de herfst en de winter staan voor de deur. Niet alleen de temperatuur daalt, maar ook onze biologisch klok zet zich zelf in de winterstand.  Het wordt kouder en we zijn sneller geneigd om binnen te blijven. Daar is het aangenaam maar dat is

Slapen een genot of een ramp

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Slapen een genot of een ramp

mei29
Bij de intake van mijn nieuwe cliënten heb ik altijd een paar vragen die niet altijd even gemakkelijk te beantwoorden zijn; hoe laat gaat u naar bed en hoe laat gaat u slapen is een van deze veel gestelde vragen? De meeste personen antwoorden met hoe bedoel je!? Hoe beter

Het geheim van de smoothies

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor Het geheim van de smoothies

apr12
Bij een heerlijke zomerdag is een koele smoothie tegenwoordig haast niet meer weg te denken. Smoothies zijn er in alle soorten en maten en bovendien heel eenvoudig om te maken. Naast dat een smoothie erg lekker en verfrissend is kan een smoothie de nodige vitaminen bevatten waardoor het ook nog

5 grote valkuilen

 André Mostard   Reacties uitgeschakeld voor 5 grote valkuilen

mrt29
Sinds 3 maanden ben ik weer fanatiek aan het trainen, 2x in de week met een PT trainer en als het lukt 1x in de week voor mij zelf. Ik zelf wil uiteraard ook goed in shape zijn en dat kost veel energie en vooral tijd. Wat mij opvalt is