Een lekkere voedzame veganistische burger
Wauw dat wil ik met jullie delen, gisteren heb ik een lekkere mie soep gemaakt (zie mijn Facebook post) met de ingrediënten die ik over had heb ik vandaag een vegetarische burger gemaakt. De buren vonden hem erg lekker en daarom deel ik hem nu met jullie. Zeker nu in
Tijd voor gezondere aanpassingen
Wat is nu een gezondere levensstijl? 2 weken werken we nu thuis en ik moet zeggen het niet helemaal bevalt. Nee niet dat ik niet graag thuis ben maar als je dagelijks onderweg bent en nu noodgedwongen thuis zit dan vergt dat wat aanpassingen. Gelukkig doen de kinderen wel lekker
The Dutchies On the move
Blijf binnen, stay inside, bleib drinnen, البقاء في الداخل, rester à l’intérieur, zostań w środku, 留在裡面, quedarse adentro, içeride kal Heb je een van bovenstaande woorden begrepen? goed dan weet je dat je binnen moet blijven. Het zou zo maar een titel van een film of een boek kunnen zijn.
Thuiswerken in een gezonde werkomgeving
Door het coronavirus heeft bijna iedereen het advies gekregen om thuis te werken of in ieder geval zo veel mogelijk in huis te blijven. Thuiswerken voor de een gewoonte voor de andere een nieuw fenomeen. Toch kun je echt thuiswerken en bergen werk verzetten. Ik werk al jaren vanaf thuis
Hamsteren .. niet de slimste manier.
Hamsteren het wordt afgeraden maar we doen het wel. Waarom? Wanneer er een groep me begint dan gaat de rest er lekker mee verder want stel je eens voor ik heb niks. Wat misschien wel goed is om te weten is dat je een aantal voedingsmiddelen gemakkelijk kan invriezen. De
Meerdaagse sportevenementen.
Toernooien we zien ze steeds meer Nee niet de olympische spelen of het EK / WK maar toernooien waar de doorsnee amateursporter op actief is. Ze komen er steeds meer en we eisen dus ook meer van ons lichaam. Je moet er dus voor zorgen dat je zo goed als
Dit heeft mij nog nooit iemand verteld
Dit heeft mij nog nooit iemand verteld” Het jaar is voorbij en bij de plaatselijke sportschool is het weer zoals ieder jaar erg druk. Voor vele een opluchting dat de feestdagen voorbij zijn en voor de andere een start van een nieuw begin. De zin die ik in 2019 het
Einde van het jaar met speltwafels
Einde van het jaar dus gaan we zelf speltwafels bakken. Ik kom graag bij de Bisschopsmolen in Maastricht, niet alleen vriendelijk personeel maar ook fijne producten. Zo ook het speltbloem (druk maar hier voor de directe link). Deze fijne speltbloem is ideaal voor de speltwafels die je dan kunt gaan
Sport specifieke voeding
Als sporter kun je op verschillende manieren trainen. De een traint voor de gezelligheid de andere voor het verbeteren en optimaliseren van je sportprestatie. Hoe gerichter je traint hoe beter je gaat worden. Zo dit het ook met voeding. Iedere sporter weet dat hij voor zijn inspanning moet eten. Het
Walnoten een bron van energie
Afgelopen week zat ik bij mijn moeder aan de keukentafel waarop een schaal met walnoten stond. Ja het is weer walnoten tijd en dus volop genieten. In veel kleinere dorpen zie je tafeltjes langs de weg staan met walnoten erop. Voor weinig geld krijg je een grote zak walnoten mee
wanneer je met de feestdagen eens iets anders wilt eten
Zo meestal aan het einde van het jaar komen de feestdagen weer ter sprake. Wie doet wat, waar ga je eten en wat willen we gaan doen. Het afgelopen jaar 2018 waren we uitgenodigd bij mijn schoonmoeder. Nu kan ze lekker koken en tovert ze heerlijke gerechten op de tafel.
Zittend roken is het nieuwe bureauwerk of zoiets?
Steeds meer mensen doen hun werk vanachter hun bureau. Het ontbijt wordt overgeslagen en meegenomen naar het kantoor. De baas wilt dat ik op tijd aanwezig ben en heb geen tijd voor te eten. Sterker nog ik krijg geen brok door mijn keel bij mijn ontbijt hoor ik steeds vaker.
Vroeg sporten wat betekent dit voor je brandstof inname?
Niet iedere sporter heeft de luxe om op mooie tijden te gaan sporten. Toen ik wedstrijdkorfbal speelde mocht ik om 14.30 uur starten, tegenwoordig speel ik breedte korfbal en is het 11.00 uur in de ochtend. Of het nu in Hoensbroek, Best of Schijndel is. Hoe dan ook het is
Sport & voeding hoe laat en wanneer?
Een maaltijd aangepast aan je inspanning kan een grote bijdragen leveren aan het rendement dat je haalt uit de inspanning. De juiste hoeveelheid koolhydraten, vetten maar ook de juiste dosering aan vocht speelt een belangrijke rol. Hoe beter dit afgestemd is op je inspanning hoe beter het is voor je
Pulled Mushrooms (Vegan)
Nu de zomer bijna voorbij is (nog een paar dagen) komt de herfst er weer aan. Een zomer waarbij vegetarisch eten en zelfs veganistisch eten centraal stond. Waarom? Een aantal dames van de Miss Beauty of the Netherlands eet vegetarisch of is vegan! Zeker geen verkeerde keuze maar dat betekent
vegetarische zeezwierburger met een zwart sesambroodje
Nog even genieten van de zomerse dagen. Ook dit weekend gaat de BBQ weer massaal aan als ik het winkelt publiek mag geloven. Wil je eens wat anders op tafel zetten en denk je graag “out of the box” Benodigdheden voor de zeewierburger Een bakje zeewiervoorgekookte kikkererwtenpaneermeelquinoa Laat het zeewier
Voeding is maatwerk
Voor diegene die mij goed kent of weet wat mijn werk is weet dat ik de hele dag bezig ben om het beste uit iedere persoon te halen. Voeding maakt een enorm verschil in het sporten. Toch zijn daar veel meningen over, sterker nog bij iedere tak van sport maar
Supermarkt Safari’s een regelrechte hit
In het oerwoud van levensmiddelen komen we steeds vaker met nieuwe producten, verpakkingen en ingrediënten in aanraking. Termen als Glutenvrij, minder suiker, 0% vet, light en zoutarm. Je moet er allemaal op letten en dan heb je nog niks in je winkelmandje liggen. In de afgelopen weken is de Sportvoedingscoach
7 tips om ….
Daar zit je dan, lekker op je vakantieadres of misschien nog een paar weken achter je bureau voordat je eindelijk op vakantie kunt gaan. Wanneer je aan je gezondheid werkt dan werk je ook aan jezelf. Een fitte en sterke medewerker zorgt voor een betere focus en een boost en
Gevulde avocado
Dat groene ding dat in de winkel ligt en moeilijk schoon te maken is? ja juist die dat is de avocado. Toch is het allemaal niet zo moeilijk. Het is een kwestie van 2 slimme handelingen en dan heb je de helft op je lepel zonder knoeien. Voldoende voedingsstoffen Door