Sportsupplementen, heb je ze wel nodig?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Sportsupplementen, heb je ze wel nodig?

sep10
De competitie is weer begonnen. In de afgelopen weken zijn er weer tal van competities van start gegaan. De druk om maximaal te presteren en gezonder te leven wordt steeds groter. De vraag hoe je het lichaam hier goed op kunt voorbereiden dus ook het effect van supplementen. Alleen deze

Stress voor de meeste een herkenbaar probleem

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Stress voor de meeste een herkenbaar probleem

sep04
In de afgelopen 2 weken zijn de kinderen weer naar school gegaan, het “nieuwe normaal” zorgt ervoor dat we nog meer op elkaar letten en dat we met zijn allen zo gezond mogelijk willen leven. Toch merk je dat er ook steeds meer mensen gestrest zijn en vaak geen uitweg

Algenpasta met vegetarische kip

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Algenpasta met vegetarische kip

jun23
Een gezonde maaltijd moet vooral lekker zijn. Je kunt nog zo gezond mogelijk koken maar wanneer het niet smaakt dan ben je al snel klaar met gezonder koken. Algenpasta wat is het? Algenpasta is net als zeewier een van de nieuwe pasta varianten. Deze pasta’s zijn rijk aan vezels en

Mono en disachariden of te wel suiker en gezondheidsclaims

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Mono en disachariden of te wel suiker en gezondheidsclaims

jun22
Je leest steeds vaker dat suiker ongezond is, fabrikanten zetten gezondheidsclaims op de verpakkingen en de consument kan daar zijn conclusies uit trekken. Eigenlijk is het niet zo gek, ons lichaam maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten suiker. Suiker is suiker en daarmee is de kous eigenlijk af. Toch

Wat een reacties! Hier wordt ik helemaal vrolijk van

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Wat een reacties! Hier wordt ik helemaal vrolijk van

jun08
Boerenkool met kurkuma en walnoten (Veganistisch) lekker veel eiwitten en vezels. In het weekend heb ik een foto geplaatst van een veganistisch recept. Daarop heb ik zoveel privé berichten en whatsapp berichten ontvangen dat ik hieronder het toch zeer eenvoudige (sport) recept wil plaatsen. Veganistisch eten is voor de meeste

Het klinkt als muziek in je oren

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Het klinkt als muziek in je oren

mei27
Varieer in de juiste volgorde De juiste balans is belangrijk voor een menselijk lichaam. Een zware inspanning kost veel energie. Of het nu gaat om je werk waarbij je meer doet dan je lichaam (je geest telt ook mee) aan kan of je gaat over de top met het sporten.

Verdiep je in een realistische schema en niet in een perfect schema

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Verdiep je in een realistische schema en niet in een perfect schema

mei26
Een perfect schema is niet haalbaar, sterker nog je gaat het er op de langere termijn ook niet mee redden. Wanneer je je verdiept in de voeding en weet welke training je moet doen dan is het goed. Broccoli en kip Het maakt niet uit hoe strak je trainingsschema is

Je weet het wel maar je doet het niet altijd.

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Je weet het wel maar je doet het niet altijd.

mei25
De mindset, een bepaalde mentaliteit maar ook het gevoel dat je hebt. Je dagelijkse voeding is hier 100% mee verbonden. Denk maar eens aan het snaaien, je doet dit omdat het even niet uitmaakt wat je in je mond stopt. Gevoel en eten dat staat echt wel met elkaar in

Spelt havermoutkoeken

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Spelt havermoutkoeken

mei13
Uitslapen zit er al jaren niet meer in. De jongste gaat weer naar school toe en ook de hond is tegenwoordig graag vroeg buiten de deur. Nu we in een volgende “corona fase” zijn beland en we weer iets meer mogen is het ook wel goed om terug te komen

Verdiep je juist nu in je voeding

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Verdiep je juist nu in je voeding

mei07
Van veel sporten tot niet sporten of omgedraaid. Door de corona-crisis en de richtlijnen zijn er veel noodmaatregelen genomen die er ook voor zorgen dat de normale manier van sporten niet (meer) mogelijk is. Eerder deze maand werd al bekent dat kinderen tot 18 jaar met strikte regels buiten mogen

De kracht van havermout deel 2

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor De kracht van havermout deel 2

mei04
Havermout is zoals ik dus al eerder schreef ( lees hier deel 1 ) een geweldig ingrediënt waar je veel plezier aan kunt hebben. Zo ook voor personen die diabetes zijn een positieve bijwerking. Als je namelijk last hebt van diabetes dan heb je ook een (veel) te hoge bloedsuikerspiegel.

Weinig tijd en toch lekker en gezond eten?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Weinig tijd en toch lekker en gezond eten?

apr22
Wat eet je op een dag? Die vraag hoor ik regelmatig van de mensen bij mij in de straat maar ook bij het publiek dat ik bij mijn werkzaamheden zie. Tja wat eet ik zo op een dag, ontbijt, lunch en avondeten en daar waar nodig een tussendoortje. In ieder

Gezondere keuzes en sporten met OMA

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Gezondere keuzes en sporten met OMA

apr21
De zomer van 2020 staat weer voor de deur maar deze zal voor iedereen anders worden dan gewend. Durf je nog wel op vakantie? is het land waar ik heen ga wel opengesteld voor toerisme of wil ik kosten besparen en ga ik niet op vakantie en blijf ik in

De kracht van havermout deel 1

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor De kracht van havermout deel 1

apr18
We krijgen steeds meer superfoods op de markt en als we de verpakking moeten geloven dan zijn ze ook allemaal supergezond en helaas ook peperduur. Toch is er een superfood waar ik echt super blij mee ben en die goedkoop is. Havermout!!! Voor veel mensen een onbekende speler in het

Een valse start hoe begin je goed?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Een valse start hoe begin je goed?

apr16
Voor iedere sprinter is de start het belangrijkste. Doe je die niet goed dan zijn de 8 seconde waarvoor je kwam al voorbij. De focus ligt dan ook op een zo goed mogelijke start. Een explosieve 100% goed uitgevoerde start zorgt bijna altijd voor een maximaal resultaat. Degenen die zeggen

Een lekkere voedzame veganistische burger

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Een lekkere voedzame veganistische burger

apr03
Wauw dat wil ik met jullie delen, gisteren heb ik een lekkere mie soep gemaakt (zie mijn Facebook post) met de ingrediënten die ik over had heb ik vandaag een vegetarische burger gemaakt. De buren vonden hem erg lekker en daarom deel ik hem nu met jullie. Zeker nu in

Tijd voor gezondere aanpassingen

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Tijd voor gezondere aanpassingen

mrt30
Wat is nu een gezondere levensstijl? 2 weken werken we nu thuis en ik moet zeggen het niet helemaal bevalt. Nee niet dat ik niet graag thuis ben maar als je dagelijks onderweg bent en nu noodgedwongen thuis zit dan vergt dat wat aanpassingen. Gelukkig doen de kinderen wel lekker

The Dutchies On the move

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor The Dutchies On the move

mrt23
Blijf binnen, stay inside, bleib drinnen, البقاء في الداخل, rester à l’intérieur, zostań w środku, 留在裡面, quedarse adentro, içeride kal Heb je een van bovenstaande woorden begrepen? goed dan weet je dat je binnen moet blijven. Het zou zo maar een titel van een film of een boek kunnen zijn.

Thuiswerken in een gezonde werkomgeving

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Thuiswerken in een gezonde werkomgeving

mrt19
Door het coronavirus heeft bijna iedereen het advies gekregen om thuis te werken of in ieder geval zo veel mogelijk in huis te blijven. Thuiswerken voor de een gewoonte voor de andere een nieuw fenomeen. Toch kun je echt thuiswerken en bergen werk verzetten. Ik werk al jaren vanaf thuis

Hamsteren .. niet de slimste manier.

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Hamsteren .. niet de slimste manier.

mrt17
Hamsteren het wordt afgeraden maar we doen het wel. Waarom? Wanneer er een groep me begint dan gaat de rest er lekker mee verder want stel je eens voor ik heb niks. Wat misschien wel goed is om te weten is dat je een aantal voedingsmiddelen gemakkelijk kan invriezen. De