Komend weekend is de ODS-Vitaal Najaarswandeling
Leestijd: 2 minuten Dit jaar is de wandeltocht niet in Nederland maar @odsvitaal gaat de grens over. In de omgeving van het Belgische plaatsje #Maasmechelen wordt het nationale park aangedaan. De weersverwachting ziet er goed uit. Goed voor het wandelen. Niet te warm en zeker niet te koud. Als je
Eten voor het sporten
Leestijd: 2 minuten Herken je dit? Je komt van je werk thuis en je moet eigenlijk vlak erna gaan sporten. De jeugd heeft al vaker dit probleem maar ook steeds meer volwassenen weten niet precies wat ze dan moete neten. Het beste is in ieder geval geen grote porties te
We gaan weer naar school of aan het werk.
Leestijd: 2 minuten De riem die in de zomer een gaatje losser is gegaan moet nu wel weer een gaatje strakker. In de vakantie zijn de keuzes vaak lekker en iets minder gezond. Hoe kun je nu met een aantal simpele tips de vakantie kilo’s kwijt raken. De 6 tips
Goede suikers bestaan niet!
Leestijd: < 1 minuut Zo dat is eruit, afgelopen week gaf ik een presentatie en werd gevraagd of je meer goede suikers kon eten dan slechte suikers. Het antwoord daarop is eenvoudig. Die goede suikers zijn er niet. Het lichaam weet echt niet of je een banaan of een candybar
Couscous met koriander en granaatappelpitjes.
Leestijd: < 1 minuut Wat hebben we nodig? Volkoren Couscous, onbereid – 75 gram Kikkererwten uit blik/glas – 105 gram Olijfolie – 1 eetlepel (10 gram) Granaatappelpitjes – 20 gram Peterselie, plat, vers – 4 gram Komijnzaad, gemalen – 0.5 theelepels (1 gram) Koriander, gemalen – 0.5 theelepels (1 gram)
Wat kinderen al doen moeten volwassen vaak nog leren.
Leestijd: 3 minuten Basisschool Petrus Canisius in Puth is in het schooljaar 1990-1991 gestart met de opvang van asielzoekerskinderen. De kleine dorpsgemeenschap die nu valt onder de nieuwe gemeente Beekdaelen was een van de eerste basisscholen in Limburg die hiervoor open stond. De basisschool verzorgd sinds 2013 het NT2-onderwijs wat
Tagliatelle met kikkererwten, broccoli en asperges
Leestijd: < 1 minuut Wat heb je nodig voor dit superlekkere recept? Tagliatelle, onbereid 115 gramKikkererwten uit blik/glas – 195 gramOlijfolie – 2 eetlepels ( 15 gram )Broccoli – 230 gramGroene of witte asperges – 155 gramPeper – 2 snufjes ( 2 gram )Zout – 2 snufjes ( 2 gram
Is herstelvoeding nodig?
Leestijd: 2 minuten Deze week kreeg ik onderstaande vraag. Hoi André, ik sport met enige regelmaat en zie steeds vaker van die sportsupplementen voorbij komen, heb ik deze nodig? Belangrijk om te weten Laten we beginnen met de belangrijkste vraag. Ik het nodig om na het sporten te eten? Dat
Hoe combineer je de ramadan met sport
Leestijd: 3 minuten Over een kleine 2 weken (13 april ) start de ramadan en zal voor veel moslims het vasten weer beginnen. Een maand lang wordt er alleen gegeten en gedronken tussen zonsondergang en zonsopkomst. De tijdstippen wijzigen hier ook bij omdat de zon later onder gaat en eerder
De basis en sport specifieke voeding
Leestijd: 2 minuten Regelmatig krijg ik de vraag of een supplement helpt bij het bevorderen van je sport of herstel. Het antwoord is niet zo moeilijk maar het vergt wel enige uitleg, om te begrijpen dat niet ieder potje pillen of shake werkt. De basis Of het nu gaat om
Verbeter je motivatie en trainingen
Leestijd: 3 minuten Nu de sportscholen dicht zijn werk je thuis misschien helemaal niet of juist nog harder om je lichaam in shape te krijgen of te houden. Als je rekening houdt met een aantal belangrijke punten dan kun je straks misschien wel zonder de sportschool. Eten van eiwitten. Het
Kennis over voeding en supplementen begint al bij jonge (Top)sporters
Leestijd: 4 minuten Vorige week kreeg ik de zoveelste mail binnen over een of ander voedingssupplement. Dit supplement zou goed zijn voor je prestaties en je herstel verbeteren. 550 gram poeder voor ongeveer €50,- een beetje sporter zou dan gemiddeld 10 dagen met een pot doen en per maand dus
Opvoeden is geen kunst of gave. Opvoeden moet en kun je leren.
Leestijd: 3 minuten Het avondeten is niet altijd even gezellig, als ouder sta je vaak voor moeilijke keuzes. Kinderen willen niet altijd alles eten, of helemaal niet eten. Het gezellige moment aan tafel wordt dan vaker een oorlogsveld waarin de ouders hun best doen om de kinderen aan het eten
Sportvoedingscoach is een officieel erkend leerbedrijf.
Leestijd: < 1 minuut Door de grote ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid en de grote hoeveelheid opleidingen die er zijn doet het me deugd om vanaf 4 februari 2021 geregistreerd te staan als erkend leerbedrijf. De studenten voor de opleiding voeding en leefstijladviseur en in de toekomst
Het zou verboden moeten worden
Leestijd: 2 minuten Soms maak ik mezelf wel eens boos. Het lijstje wat je allemaal niet mag eten, waarschijnlijk herken je het wel. Het nieuwe jaar is begonnen en een grote groep mensen is weer gestart met goede voornemens. Nu we de maand januari alweer gepasseerd zijn is er ook
Ben jij klaar voor 2021
Leestijd: 2 minuten 2021 het jaar dat we hoopte met veel plezier weer te mogen gaan sporten. Helaas zien we dat van enige versoepeling geen sprake is en mogen we steeds minder. Voor de topsporters is er wat meer ruimte. Niet alleen in de eredivisie zijn ze volop aan het
Wat ga jij doen?
Leestijd: 2 minuten Een nieuwe jaar, dus ook weer nieuwe kansen. Nu is het niet zo dat je moet wachten tot 1 januari maar veel mensen gebruiken deze datum toch als startdatum. Goede voornemens nemen de meeste mensen wel maar de vraag is hoe bereik je ze. De belangrijkste manier
Chocolade mousse met banaan en avocado (veganistisch)
Leestijd: < 1 minuut In het weekend wilt mijn puberende dochter nog wel eens experimenteren met het maken van gerechten. Zo ook de chocolade mousse met banaan en avocado. Pap, mag ik de avocado gebruiken? Jazeker eet maar lekker op. Een paar uur later kwam ik thuis en staan er
Bijkomen is moeilijker dan afvallen
Leestijd: 2 minuten Tijdens de kerstvakantie sprak ik met iemand die al jaren probeert in gewicht bij te komen. De dame in kwestie had al veel geprobeerd. Van de ongezonde levensstijl (eten van snacks, fastfood en chips) tot het gebruik van (ongezonde) maaltijdvervangers. Bakken vol met geld ging er de
Gratis E-Book “had ik dit maar geweten”
Leestijd: < 1 minuut wegens groot succes nu niet meer te downloaden. Er komt een update Kinderen, of je er nu 1 of meerdere hebt te vaak zeg je tegen je zelf “had ik dit nu maar geweten”. Van die kleine oplossingen die je leven met kinderen wat relaxter kan