Leestijd: < 1 minuut

Sarah Roelofs - Sportvoedingscoach.eu

Verbeter je motivatie en trainingen

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Verbeter je motivatie en trainingen

feb12
Leestijd: 3 minuten Nu de sportscholen dicht zijn werk je thuis misschien helemaal niet of juist nog harder om je lichaam in shape te krijgen of te houden. Als je rekening houdt met een aantal belangrijke punten dan kun je straks misschien wel zonder de sportschool. Eten van eiwitten. Het

Supplementen je zou zo maar eens de verkeerde kunnen nemen - Sportvoedingscoach.eu

Kennis over voeding en supplementen begint al bij jonge (Top)sporters

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Kennis over voeding en supplementen begint al bij jonge (Top)sporters

feb07
Leestijd: 4 minuten Vorige week kreeg ik de zoveelste mail binnen over een of ander voedingssupplement. Dit supplement zou goed zijn voor je prestaties en je herstel verbeteren. 550 gram poeder voor ongeveer €50,- een beetje sporter zou dan gemiddeld 10 dagen met een pot doen en per maand dus

Het avondeten is niet altijd even gezellig, als ouder sta je vaak voor moeilijke keuzes. Kinderen willen niet altijd alles eten, of helemaal niet eten. Het gezellige moment aan tafel wordt dan vaker een oorlogsveld waarin de ouders hun best doen om de kinderen aan het eten te krijgen Baby’s eten vaak erg veel en kunnen echt genieten van het eten maar als de baby een peuter wordt dan zijn de eerste smaken al voor een deel ontwikkeld. Het kan dus best zo zijn dat de wortels in eens helemaal niet meer zo lekker zijn en de spuiten die eerst niet werden gegeten heel lekker zijn. Peuters moeten dan aan een smaak wennen. De nieuwe smaken proef je een keer of 6 keer (al is het maar 1 spruit). Dan weet een kind wel of het wel of niet lekker is. Proeven heeft dus een goed effect op de smaak ontwikkeling en bepaald voor een groot deel wat de kinderen nu maar ook in de toekomst gaan eten. Leren eten is lastig en vergt veel geduld. Variatie is dus erg belangrijk! Als ouder krijg je vaak (ongevraagd) advies over wat wel of niet goed is of hoe je je peuter het beste kunt leren eten. Er zitten vaak goede handvaten bij die je (deels) kunt toepassen maar ook handvaten waar je helemaal niks aan hebt. Belangrijk bij deze jonge groep kinderen is dus de variatie maar ook wat er gegeten wordt. Vocht is enorm belangrijk, nee geen frisdrank maar water en thee. Stel je dus als ouder de vraag “is het aanbod gevarieerd genoeg?” Eet je kind liever geen volkoren brood bij het ontbijt maar liever witbrood dan is er geen man overboord. Ga van 2 sneden wit brood over op 1 snee volkoren brood en 1 snee wit. Vervang het zoete beleg door een helft hartig en een helft minder zoet. Bouw op deze manier het ongezondere af tot gezondere keuzes. Eet je kind van vandaag op morgen geen brood meer pak dan wat (magere) yoghurt en doe er wat fruit bij. Hou een denkbeeldige schijf van vijf in je gedachten. Neem je uit die 5 groepen dagelijks je eten en drinken dan ben je echt wel goed op weg. Er is echt geen man overboord als het even niet is. Ook met het avondeten kun je spelen, laat de kinderen dat proeven wat je ook rauw kunt eten. Een stukje paprika of radijs is echt niet ongezond. Laat de kinderen het verschil proeven en zien tussen een koude wortel en een gekookte wortel. Een grote kans dat ze de rauwe wortel lekkerder vinden dan een gekookte wortel. Is dat erg? Nope helemaal niet. Ben jezelf helemaal verzot op sushi dan is dat prima maar vergeet niet dat peuters en tieners vaak helemaal niet weten wat sushi is, laat staan wat erin zit. Geef kinderen dus de kans om dit te proeven en vertel wat erin zit. Als de kinderen tussendoortjes eten zijn ze vaak zoet, ik zeg dus niet altijd maar een koekje scoort beter bij de kinderen dan een stukje komkommer of paprika. Een tussendoortje kan zoet zijn maar ook hartig. Het belangrijkste is dat een tussendoortje niet gezien wordt als (hoofd) maaltijdvervanger. Geniet samen van het eten, geef niet aan wat je kind allemaal fout doet maar maak er een feestje van. Wat goed dat je de broccoli hebt opgegeten is altijd beter dan EET NU EENS JE BORD Leeg. Let er maar eens op wanneer er een vriendje of vriendinnetje mee gaat eten. Dan zal je kind zich anders gedragen dan wanneer het alleen is. Groot en klein maak het verschil Een groot bord gebruik je als volwassenen, een klein bord gebruik je als kind. Als je daar een verschil in maakt ziet het kind duidelijk een verschil

Opvoeden is geen kunst of gave. Opvoeden moet en kun je leren.

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Opvoeden is geen kunst of gave. Opvoeden moet en kun je leren.

feb05
Leestijd: 3 minuten Het avondeten is niet altijd even gezellig, als ouder sta je vaak voor moeilijke keuzes. Kinderen willen niet altijd alles eten, of helemaal niet eten. Het gezellige moment aan tafel wordt dan vaker een oorlogsveld waarin de ouders hun best doen om de kinderen aan het eten

Sportvoedingscoach is een officieel erkend leerbedrijf.

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Sportvoedingscoach is een officieel erkend leerbedrijf.

feb05
Leestijd: < 1 minuut Door de grote ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid en de grote hoeveelheid opleidingen die er zijn doet het me deugd om vanaf 4 februari 2021 geregistreerd te staan als erkend leerbedrijf. De studenten voor de opleiding voeding en leefstijladviseur en in de toekomst

Het zou verboden moeten worden

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Het zou verboden moeten worden

feb02
Leestijd: 2 minuten Soms maak ik mezelf wel eens boos. Het lijstje wat je allemaal niet mag eten, waarschijnlijk herken je het wel. Het nieuwe jaar is begonnen en een grote groep mensen is weer gestart met goede voornemens. Nu we de maand januari alweer gepasseerd zijn  is er ook

Topsport en voeding - Sportvoedingscoach

Ben jij klaar voor 2021

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Ben jij klaar voor 2021

jan13
Leestijd: 2 minuten 2021 het jaar dat we hoopte met veel plezier weer te mogen gaan sporten. Helaas zien we dat van enige versoepeling geen sprake is en mogen we steeds minder. Voor de topsporters is er wat meer ruimte. Niet alleen in de eredivisie zijn ze volop aan het

Goals, vision, missie, stratagie en action plan. - Sportvoedingscoach.eu

Wat ga jij doen?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Wat ga jij doen?

jan05
Leestijd: 2 minuten Een nieuwe jaar, dus ook weer nieuwe kansen. Nu is het niet zo dat je moet wachten tot 1 januari maar veel mensen gebruiken deze datum toch als startdatum. Goede voornemens nemen de meeste mensen wel maar de vraag is hoe bereik je ze. De belangrijkste manier

Veganistische chocolade mousse met avocado - Sportvoedingscoach.eu

Chocolade mousse met banaan en avocado (veganistisch)

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Chocolade mousse met banaan en avocado (veganistisch)

jan04
Leestijd: < 1 minuut In het weekend wilt mijn puberende dochter nog wel eens experimenteren met het maken van gerechten. Zo ook de chocolade mousse met banaan en avocado. Pap, mag ik de avocado gebruiken? Jazeker eet maar lekker op. Een paar uur later kwam ik thuis en staan er

Ondergewicht door extra eiwitten bijkomen - Sportvoedingscoach

Bijkomen is moeilijker dan afvallen

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Bijkomen is moeilijker dan afvallen

jan04
Leestijd: 2 minuten Tijdens de kerstvakantie sprak ik met iemand die al jaren probeert in gewicht bij te komen. De dame in kwestie had al veel geprobeerd. Van de ongezonde levensstijl (eten van snacks, fastfood en chips) tot het gebruik van (ongezonde) maaltijdvervangers. Bakken vol met geld ging er de

Koken bij Oma in de keuken - Sportvoedingscoach.eu

Gratis E-Book “had ik dit maar geweten”

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Gratis E-Book “had ik dit maar geweten”

dec31
Leestijd: < 1 minuut wegens groot succes nu niet meer te downloaden. Er komt een update Kinderen, of je er nu 1 of meerdere hebt te vaak zeg je tegen je zelf “had ik dit nu maar geweten”. Van die kleine oplossingen die je leven met kinderen wat relaxter kan

Voedings schema, voedingschema, persoonlijk voedingsadvies

Vet het hoort er wel bij

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Vet het hoort er wel bij

dec23
Leestijd: 3 minuten Mocht je nu tijdens de kerstvakantie even zin hebben om een boeiend stukje te lezen dan is onderstaand een goed idee. Een goede vraag in de ochtend Vanochtend (23 december) was ik al om 07.15 uur in de groothandel (Makro) om de boodschappen te doen die ik

Tomatensoep - sportvoedingsdeskundige voedingsschema

Het weekend is zo voorbij geniet er dus van

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Het weekend is zo voorbij geniet er dus van

dec03
Leestijd: 2 minuten Het is weer vrijdagmiddag, mijn agenda is gevuld tot een uur of 22.00 uur althans in de middag heb ik een kooksessie met een groep kinderen en later op de middag nog een online vitaliteitsquiz.  Thuis eten, omkleden en korfbaltraining geven. Omdat de Coronaregels enigszins versoepeld zijn

Black Friday super sale!

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Black Friday super sale!

nov25
Leestijd: < 1 minuut Profiteer donderdag en vrijdag van deze mooie black friday super sale aanbieding. 12 maanden de voedingsapp zonder begeleiding voor slechts €40,006 maanden de voedingsapp met wat hulp voor slechts €60,003 maanden met (intensieve) ondersteuning voor slechts €130,00 Wil je nog even goed lezen wat het aanbod

De kracht van eiwitten of..

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor De kracht van eiwitten of..

nov11
Leestijd: 3 minuten Je lichaam kan niet zonder eiwitten maar toch weten we niet goed waarom we ze wel gebruiken. Juist de eiwitten, van de koolhydraten wordt gezegd dat ze energie geven, van vetten wordt gezegd dat we ze niet te veel moeten eten maar over eiwitten wordt niet zo

persoonlijk, sportvoedingsdeskundige - voeding schema

Een persoonlijk voedingsschema, met boodschappenlijstjes en recepten voor de prijs van 6 pakken melk.

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Een persoonlijk voedingsschema, met boodschappenlijstjes en recepten voor de prijs van 6 pakken melk.

okt27
Leestijd: 2 minuten Gezonder eten met je smartphone. Hoe stoer zou dat nou niet zijn. Er zijn allerlei apps die dat beloven maar naar veelvuldig testen heeft de Sportvoedingscoach met Vytal het nieuwste van het nieuwste in huis. Zoek je een gratis voedingsschema dan staan er duizenden op internet, helaas

Brood daar zit wat in of niet?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Brood daar zit wat in of niet?

okt08
Leestijd: 3 minuten Vlak voor de start van de Tour de France had ik een inspirerend gesprek met Frank van Eerd. De bekende bakker uit Maastricht, eigenaar van de Bisschopsmolen en 4 keer op rij uitgroepen als gamechanger van het jaar. Je praat dus niet over een koekenbakker maar een

Sportsupplementen, heb je ze wel nodig?

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Sportsupplementen, heb je ze wel nodig?

sep10
Leestijd: 2 minuten De competitie is weer begonnen. In de afgelopen weken zijn er weer tal van competities van start gegaan. De druk om maximaal te presteren en gezonder te leven wordt steeds groter. De vraag hoe je het lichaam hier goed op kunt voorbereiden dus ook het effect van

Stress voor de meeste een herkenbaar probleem

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Stress voor de meeste een herkenbaar probleem

sep04
Leestijd: 3 minuten In de afgelopen 2 weken zijn de kinderen weer naar school gegaan, het “nieuwe normaal” zorgt ervoor dat we nog meer op elkaar letten en dat we met zijn allen zo gezond mogelijk willen leven. Toch merk je dat er ook steeds meer mensen gestrest zijn en

Algenpasta met vegetarische kip

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Algenpasta met vegetarische kip

jun23
Leestijd: 2 minuten Een gezonde maaltijd moet vooral lekker zijn. Je kunt nog zo gezond mogelijk koken maar wanneer het niet smaakt dan ben je al snel klaar met gezonder koken. Algenpasta wat is het? Algenpasta is net als zeewier een van de nieuwe pasta varianten. Deze pasta’s zijn rijk

Mono en disachariden of te wel suiker en gezondheidsclaims

 André Mostard  

 Reacties uitgeschakeld voor Mono en disachariden of te wel suiker en gezondheidsclaims

jun22
Leestijd: 3 minuten Je leest steeds vaker dat suiker ongezond is, fabrikanten zetten gezondheidsclaims op de verpakkingen en de consument kan daar zijn conclusies uit trekken. Eigenlijk is het niet zo gek, ons lichaam maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten suiker. Suiker is suiker en daarmee is de kous