Er is geen magisch aantal stappen dat voor iedereen geschikt is, omdat het aantal stappen dat nodig is om gezonder te leven afhankelijk is van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, gewicht, fysieke conditie en levensstijl.
Sportvoedingsnieuws
Ik krijg vaak de vraag wat ik zo de hele week doe. Als Sportvoedingscoach ben ik dagelijks bezig met het overbrengen van kennis en het coachen van mensen om gezonde voedingskeuzes te maken. Vorige week was een redelijk drukke, maar zeer diverse week voor mij en ik wil voor 1 keer een uitzondering maken en dit graag met jullie delen wat ik zoal heb gedaan.
Maak kennis met de gezonde levensstijl van de toekomst! De Sportvoedingscoach weet hoe belangrijk gezondheid is, vandaar onze keuze om een aantal producten in prijs te laten dalen. Maak nu gebruik van onze Vytal voedingsapp met eigen regie en ervaar zelf hoe makkelijk het is om een bewuste en gezonde levensstijl te leiden. Probeer het een maand uit voor slechts €5,50 en kies je voor 3, 6 of 12 maanden, dan betaal je maximaal €45 […]
Doorzetten en niet opgeven zijn belangrijke kernwaarden voor duursporters en mensen die bewust bezig zijn met persoonlijke groei en ontwikkeling. In de sportwereld wordt het doorzetten en volhouden vaak geassocieerd met fysieke prestaties, maar het gaat veel verder dan dat. Het is een mentale houding die bepalend is voor succes in elk aspect van het leven.
Het low-carb dieet is een dieet waarbij het verbruik van koolhydraten wordt beperkt ten gunste van eiwitten en vetten. Het idee achter dit dieet is dat wanneer koolhydraten beperkt worden, het lichaam zichzelf in een staat van ketose bevindt, waarin het vet als energiebron gebruikt in plaats van glucose. Dit kan leiden tot gewichtsverlies en verbetering van metabole markers zoals bloedsuiker en insulinegevoeligheid.
Beste André, ik ben veganist en doe al een aantal jaren hardlopen. Ik heb het idee dat ik steeds meer moeite heb om de hoeveelheid voedingstoffen en dan met name de eiwitten binnen te krijgen. Wat kan ik daar aan doen? (antwoord: omdat ik deze vraag vaker krijg heb ik hieronder een reactie geplaatst. IOM)
Intermittent fasting is een voedingspatroon waarbij men periode van vasten afwisselt met perioden van eten. Er zijn verschillende vormen van intermittent fasting, zoals de 16/8-methode waarbij men 16 uur vast en 8 uur eet, of de 5:2-methode waarbij men 2 dagen per week vast en de overige dagen normaal eet.
Voor duursporters, zoals hardlopers, fietsers en triatleten, is de optimale verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten belangrijk om hun prestaties te verbeteren en te herstellen. Hieronder zal ik de belangrijkste aspecten van de macronutriëntenverhouding voor duursporters verder uitdiepen.
Page 9 of 20
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.