Help André, ik moet een avondmaaltijd eten van 1385 calorieën heb jij niet een goed recept met veel koolhydraten en meer dan 40 gram eiwitten? Dat is een flinke hoeveelheid en kun je beter verdelen over een paar maaltijden. Maar YES!! dat heb ik.
Sportvoedingsnieuws
Een goed ontbijt hoeft niet altijd uit havermout te bestaan. Nu vindt ik havermout een super ingrediënt maar er is meer dan havermout. Wat heb je nodig om dit lekkere ontbijt te maken? Walnoten, ongezouten – 15 gram Cranberry’s, gedroogd, gezoet – 15 gram Geitenkaas, verse, 45+ – 45 gram Volkorenbrood – 2 sneetjes (81 gram) Appel, Granny Smith – 0.5 stuks (78 gram) Sla, rucola – 25 gram De gebruiksaanwijzing of liever gezegd de […]
Je doet niks anders dan normaal en toch kom je bij. Dat zou niet moeten kunnen maar toch gebeurt het. Vorige week kreeg ik een berichtje van een klant dat die 1 kg in gewicht was aangekomen. Nou is dat fijn als je wilt bijkomen maar als je wilt afvallen en je netjes aan je persoonlijke voedingsschema houdt (of toch niet) dan baal je als een stekker.
Ben je er nog niet over uit wat je gaat lunchen of wil je echt eens wat anders dan past onderstaande lunch zeker in het rijtje van uitproberen uit. Wat heb ik nodig voor dit lekkere recept. Olijfolie – 2 eetlepels (18 gram) Aardappelen, vastkokend – 305 gram Ei – 4 stuks (175 gram) Melk, halfvol – 55 gram Olijfolie (voor bakken) – 1 eetlepel (18 gram) Ui – 1 stuk (88 gram) Veldsla – […]
Vorige week zat ik met Frank van Eerd eigenaar van de bakkerij en smaaklokaal de Bisschopsmolen in Maastricht aan tafel. Frank is dagelijks bezig met voeding en de rol van brood hierin. Daarvoor heeft hij ook al voor de 4de keer op rij als gamechanger in de Food100 gestaan.
Het is alweer de 21ste en de goede voornemens zijn voor een grootdeel de prullenbak ingegaan. Jammer maar het is veelal de realiteit. Maandag begin ik weer hoorde ik deze week. Tuurlijk je kunt het wel uitstellen maar uiteindelijk komt van uitstel afstel. Of je dit weekend nu een pizza besteld of een wijntje extra drinkt. Het moment dat je teleurgesteld bent komt vanzelf wel weer. Misschien heb je wat aan onderstaande tips.
Zoek je nog een lekker recept voor het weekend? dan heb ik hier een echt super lekker recept! Het lijstje met benodigdheden: Zilvervliesrijst, onbereid – 100 gram Runderreepjes – 220 gram Olijfolie (voor bakken) – 1 eetlepel (17 gram) Sojasaus – 1.5 eetlepels (25 gram) Rode paprika – 0.75 stuks (113 gram) Bloemkool – 505 gram Sesamzaad – 1.5 theelepels (5 gram) Bosui – 2 stuks (67 gram) Knoflook – 1.5 teentjes (3 gram) Zout […]
Kiemgroenten Als je de nieuwste trends in voeding wilt geloven dan staat levende voeding bovenaan. Nee ik heb het niet over een konijn dat je moet vangen of een vis die jezelf uit het water haalt! Ik bedoel kiemgroenten. Kiemgroenten dus de kiemen zijn eigenlijk de uitloper van de zaden. Als je zaadjes in de grond stopt en er water en warmte bijkomt dan ontstaat er een kiem. Deze spruit (de uitloper van het zaadje) […]
Page 17 of 18
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.