Nog even en de december maand is weer in volle gang. De maand die vol feestdagen zit en waarin de goede voornemens weer regelmatig benoemd worden. Wil je de maand goed doorkomen dan heb ik een aantal tips voor je.
Sportvoedingsnieuws
Deze week sprak ik op basisschool de Bolster in Nuth met de kinderen van groep 5 en 6. Het thema dat we hadden was de schijf van vijf. Nu hoefde ze niet meteen te leren wat er allemaal in de groepen zit maar wel wat de groepen doen. Bij de groep van de eiwitten werd het even stil. Ze weten wel dat ons lichaam de eiwitten nodig heeft maar waarom wisten ze niet precies. De […]
Deze slogan Vullen of voeden is de titel van het gelijknamige boek dat door Lili en Wilfred Genee is geschreven en in 2015 is uitgebracht en is zeker het lezen waard. De sleutel tot een verbeterd eetpatroon ligt er niet aan dat je veel gaat eten maar dat wat je eet voldoende en goede voedingswaarde heeft.Je lichaam heeft iedere dag brandstof nodig. Deze brandstof wordt gebruikt om energie op te wekken en om te verbranden. […]
Om de balans tussen gezond en ongezond eten te verkleinen zijn de volgende tips waardevol. Wanneer je met kleine stapjes veranderingen doorvoert ga je de aanpassingen ook volhouden. Dus niet alles op een dag veranderen. Dat zal niet werken en werkt averechts. Een voorbeeld is friet met mayo. Je kunt de frieten maken van koolrabi en pastinaak, Superlekker en gezonder. Eet je daar meteen een vegetarisch burger bij met veganaise dan bestaat de kans dat […]
He André ik zou wel weer eens een gezond BMI willen hebben. Deze vraag kreeg ik dit weekend en ik vroeg me af waarom iemand dan meteen denkt dat een gezond BMI ook gezond is voor je lichaam. We weten dat mensen die te zwaar zijn een te hoog BMI hebben (Body Mass Index) maar een te hoog BMI zegt dus niks over je vet en spiermassa verhouding.
We brengen een groot deel van ons leven slapen door. Over de afgelopen 6 maanden sliep ik 7 uur en 38 minuten per nacht. Maar wat gebeurt er nu in onze slaap? Deze vraag kreeg ik deze week van een duursporter. Slaap is net als voeding een van de belangrijke schakels in een gezond leefpatroon.
Vanaf maandag is het gedaan met de pret. Voor de schoolgaande kinderen is de vakantie voorbij. We gaan lekker met zijn allen aan het werk. In de afgelopen weken toen ik lekker met mijn gezinnetje op vakantie was heb ik veel vragen gekregen. De meest gestelde vraag was “hoe kom ik van de vakantie kilo’s af?”
Normaal op dinsdag het recept van de week. Voor deze week een lekkere tip voor het weekend. Ben je geen vis liefhebber vervang het dan door gegrilde avocado of een stukje kip.
Page 12 of 18
Contact gegevens
Sportvoedingscoach – André Mostard
Hoofdstraat 91 – 6436 CD – Amstenrade – Nederland
KVK te Maastricht 14105325. BTW nummer is opvraagbaar.
© Copyright Sportvoedingscoach All rights reserved.